現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入三伏天的燒烤模式，很多女性害怕熱，想辦法消暑。例如，長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房間里，經(jīng)常喝冷飲等，這些方法消暑了，但是對(duì)身體有影響是不可避免的。保溫對(duì)女性來說非常重要，所以下面介紹正確消暑保溫的情況。

1、飲食清淡

夏天炎熱也容易引起人的心情煩躁，可能會(huì)引起不安、興奮、失眠。因?yàn)檫@些會(huì)影響健康，所以夏天吃飯清爽，不要吃油膩的高脂肪辣的食物，不容易消化。日常宜以清淡的飲食調(diào)養(yǎng)為主，建議適當(dāng)增加流質(zhì)或者半流質(zhì)食物，可多以粥食、湯類為主，適當(dāng)?shù)暮刃┚G豆湯、蓮子粥、荷葉粥等更有利于健康。在調(diào)味中建議適量吃醋，可以看到生津開胃、促進(jìn)消化的作用。

2、多吃苦

苦味食品中所含生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當(dāng)吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進(jìn)食欲、健脾利胃?？喙暇哂性黾邮秤?、消化、消除熱邪、消除疲勞、清心明目等作用。另外，苦菜、茶、咖啡等苦味食品也可以適當(dāng)選擇。應(yīng)該注意的是，不要吃太多苦味食品，否則可能會(huì)導(dǎo)致惡心、嘔吐等癥狀。

3、補(bǔ)充足夠的水分

夏季燒烤模式，讓人們經(jīng)歷炎熱，在室外呆幾分鐘可能會(huì)出汗，表明身體的水分大量丟失，感到非常渴，此時(shí)必須給身體補(bǔ)充水分，三伏天補(bǔ)充水分也是養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)坐在空調(diào)下工作的人，不會(huì)出汗，但也容易缺水，所以需要經(jīng)常喝水，建議每天至少達(dá)到2000毫升。而且，不是一口氣喝，而是像茶一樣慢慢補(bǔ)充水分。

4、規(guī)律工作

夏夜干燥，影響睡眠質(zhì)量，高溫?cái)U(kuò)大人體皮膚血管，流入大量血液，增大身體消耗，疲勞感引起睡意，另外，很多女性由于工作和生活方式的原因，日常生活缺乏規(guī)律，熬夜，睡眠不足，對(duì)健康的影響非常大

5、子宮保溫

夏天炎熱，女性冷淡的同時(shí)，要記住保養(yǎng)子宮的溫暖。子宮是女性身體最冷的地方，不僅會(huì)導(dǎo)致不育，身體的表現(xiàn)也許首先是生理痛，臉上的黃褐斑和生理日也會(huì)延遲，性欲也會(huì)下降。子宮溫暖，體內(nèi)血?dú)饬鲿?，按時(shí)損益，生理日正常。子宮受寒邪困擾，血?dú)饫渚湍Y(jié)，身體形狀無法維持，繁殖后代無法說話。