經(jīng)期前不要吃這些食物！碳酸飲料排在第二位是這個(gè)
在經(jīng)期來(lái)臨前女性朋友就好做好身體的養(yǎng)護(hù)工作。在經(jīng)前有些食物是不能吃的，具體是哪些食物呢？讓我們看看。
經(jīng)期前不能吃什么
1、含咖啡因的飲料：含有咖啡因的食物會(huì)使得女性的乳房出現(xiàn)脹痛，情緒也會(huì)出現(xiàn)焦慮和易怒的情況。同時(shí)，更快地消耗體內(nèi)維生素b，破壞正常碳水化合物的代謝。
2、碳酸飲料:很多女性朋友喜歡蒸汽，生理日不真實(shí)。這是因?yàn)殍F質(zhì)不足。汽水等飲料中含有很多磷酸鹽，與體內(nèi)的鐵質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，身體無(wú)法吸收正常需求的鐵質(zhì)。同時(shí)，經(jīng)常飲用飲料也會(huì)降低胃酸的消化能力和殺菌作用，從而影響正常食欲。
3、酒類:飲酒會(huì)消耗體內(nèi)維生素b和礦物質(zhì)，飲用過(guò)多會(huì)破壞體內(nèi)正常的新陳代謝，同時(shí)也會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素。
4、高脂肪食品:牛羊肉和豬肉都是高脂肪食品，建議不要吃太多。
5、高鈉食品:腌制食品、干貨、薯片等是高鈉食品。這些食物多吃的話，乳房會(huì)膨脹。生理前也不要吃太多食用鹽。咸的食物會(huì)增加體內(nèi)的鹽和水分儲(chǔ)藏量，容易引起女性生理前頭痛和憤怒。
6、辣刺激性食物:青椒和青椒這種辣刺激性食物不推薦女性在生理日前吃，刺激血管擴(kuò)張。生理日容易提前或經(jīng)血量增加。
生理日前的身體保養(yǎng)方法
1、保溫
天氣變冷后，可以穿內(nèi)衣和襪子，不要穿裙子。因?yàn)橄掳肷碜兝涞脑?，生理日的不舒服?huì)變得更加嚴(yán)重，所以通?？梢越_來(lái)驅(qū)寒。避免受寒還要做到不進(jìn)食冰冷食物或飲料，蔬菜最好都要加熱后再食用。
2、睡眠要充足
每晚11時(shí)以前睡覺(jué)，保證充足的睡眠，若睡不著可以喝杯熱牛奶。日常生活要有規(guī)律，不要用眼睛或大腦過(guò)度。
3、飲食有營(yíng)養(yǎng)
三餐不能少，多吃易消化、營(yíng)養(yǎng)均衡的食物。月經(jīng)前要及時(shí)調(diào)和血?dú)?，吃核桃、山?健脾胃補(bǔ)腎)，用黃芪、當(dāng)歸煮湯喝。
4、情緒穩(wěn)定
平時(shí)要控制情緒，多做有氧運(yùn)動(dòng)。平常房間里可放些綠色植物，起床后可以做些簡(jiǎn)單的伸展操。調(diào)節(jié)情緒建議喝茉莉花茶與薄荷茶，中藥可試試薄荷與陳皮泡茶。
5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
血液循環(huán)不良者應(yīng)多活動(dòng)身體，避免長(zhǎng)時(shí)間坐著，多走路，保持盆腔血液循環(huán)。但是，生理日不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是晚飯后散步。
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