預(yù)防兒童便秘很重要
養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。兒童便秘的原因之一，有時(shí)忘記上廁所。3~7歲的孩子腹部和骨盆肌肉發(fā)育，排便反射功能不成熟，不知道有應(yīng)該去廁所，需要注意，所以養(yǎng)成孩子每天固定排便習(xí)慣很重要。早飯后1小時(shí)，作為孩子的固定排便時(shí)間，在廁所前給孩子喝果汁和蜂蜜滋潤腸道，有助于排便更加順暢。
多吃瓜果。中醫(yī)認(rèn)為兒童便秘的原因是體質(zhì)干燥熱，火大，平時(shí)可以補(bǔ)充西瓜、甜瓜、香蕉等甜瓜水果，散發(fā)體內(nèi)的熱火。不喜歡吃蔬菜水果的孩子也可以多吃木耳、海苔、海帶、干果等，這些都有豐富的纖維質(zhì)和礦物質(zhì)。此外，燕麥片還含有豐富的膳食纖維。
少量多餐。孩子胃容量小，精力旺盛，幾乎每3-4小時(shí)都需要補(bǔ)充飲食。選擇零食時(shí)也要注意。中醫(yī)說銀耳、杏仁、蜂蜜有滋潤作用，不僅柔軟，而且含有豐富的蛋白質(zhì)，是孩子最好的營養(yǎng)補(bǔ)給來源。按個(gè)人喜好加料的飯團(tuán)，布丁、水果沙拉，甚至一小包葡萄干或枸杞子，都能夠成為不錯的營養(yǎng)來源。
對牛奶過敏的孩子們以用豆?jié){和豆花代替補(bǔ)充鈣。不過，在準(zhǔn)備孩子的食物時(shí)要特別注意，粗糙、大塊或過量的食物，都很容易讓孩子消化不良，所以一次準(zhǔn)備小碗份量就好，一般大約為成人的1/3或1/4的量。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動?，F(xiàn)在城市孩子的活動量普遍較少，所以平日在家可以多練習(xí)加強(qiáng)腹肌的動作，有助于喚醒懶惰不肯動的腸子。
簡單的蹲、身體往前、后彎曲或是轉(zhuǎn)腰的動作，可以扭轉(zhuǎn)到腰部肌肉，有助加速腸蠕動。當(dāng)然，父母也可以在睡前順時(shí)針輕按孩子肚臍周圍，幫助加速腸蠕動。
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