脾虛的人更容易便秘嗎？脾虛者怎樣補(bǔ)充會(huì)改善便秘
脾虛便秘怎么辦
1、以五谷雜糧和根莖類(lèi)為主食:平日可以用粗米、胚芽米代替白米煮飯，如果可以適當(dāng)添加燕麥、薏苡等營(yíng)養(yǎng)谷物，吃面包、面條時(shí)，應(yīng)該選擇全麥制品。另外，甘薯、土豆等根莖類(lèi)的通便效果也很好。
2、多以豆類(lèi)代替肉類(lèi)，以豆類(lèi)及其產(chǎn)品(豆腐等)代替肉類(lèi)，具有高纖維、無(wú)膽固醇和抗氧化的效果，豆?jié){和豆?jié){(將豆類(lèi)磨成粉末和牛奶混合)也是很棒的通便飲料。
3、研究發(fā)現(xiàn)膳食纖維具有改善便秘的作用，其中包括纖維狀碳水化合物、基科碳水化合物填充類(lèi)化合物等，這些纖維素可以使大便變薄、變軟，同時(shí)增強(qiáng)腸道活動(dòng)功能，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加排便功能。
4、補(bǔ)充足夠的水分是解除便秘的重要方法，建議每天至少喝1700CC的水，夏天喝2500~3000CC。另外，最好每天起床喝500CC的冷熱水(冬天可以喝溫?zé)崴?，促進(jìn)便意。
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