美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

動脈粥樣硬化應(yīng)如何鍛煉

心胸外科編輯 健康科普君
282次瀏覽
關(guān)鍵詞: 動脈粥樣硬化 鍛煉

動脈粥樣硬化患者可通過有氧運(yùn)動、抗阻訓(xùn)練、柔韌性練習(xí)、平衡訓(xùn)練、間歇訓(xùn)練等方式鍛煉。動脈粥樣硬化可能與脂質(zhì)代謝異常、血管內(nèi)皮損傷、炎癥反應(yīng)等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為胸悶、頭暈等癥狀。

1、有氧運(yùn)動

建議選擇快走、游泳或騎自行車等低沖擊有氧運(yùn)動,每周進(jìn)行3-5次,每次持續(xù)30-60分鐘。這類運(yùn)動能提升心肺功能,促進(jìn)血液循環(huán),幫助降低低密度脂蛋白膽固醇水平。運(yùn)動強(qiáng)度應(yīng)控制在心率儲備的50%-70%范圍內(nèi),避免突然劇烈運(yùn)動引發(fā)心血管事件。

2、抗阻訓(xùn)練

可使用彈力帶或自重訓(xùn)練,每周進(jìn)行2-3次全身肌肉群練習(xí),每組動作重復(fù)10-15次。適度的力量訓(xùn)練有助于改善肌肉質(zhì)量,提高基礎(chǔ)代謝率,但需避免屏氣用力動作。訓(xùn)練時(shí)應(yīng)選擇中等負(fù)荷,完成2-3組即可,組間休息1-2分鐘。

3、柔韌性練習(xí)

每日可進(jìn)行10-15分鐘的靜態(tài)拉伸,重點(diǎn)針對肩頸、腰背和下肢肌群。瑜伽或太極等運(yùn)動能增強(qiáng)關(guān)節(jié)活動度,緩解血管僵硬,但需避免過度屈曲或扭轉(zhuǎn)體位。每個(gè)拉伸動作保持15-30秒,重復(fù)2-4次,注意呼吸平穩(wěn)不憋氣。

4、平衡訓(xùn)練

單腿站立、踮腳行走等練習(xí)每周可進(jìn)行3-4次,每次10分鐘。這類訓(xùn)練能預(yù)防跌倒風(fēng)險(xiǎn),特別適合合并周圍血管病變的患者。初期可扶靠穩(wěn)固支撐物,逐步過渡到獨(dú)立完成,訓(xùn)練時(shí)需確保環(huán)境安全。

5、間歇訓(xùn)練

采用快慢交替的運(yùn)動模式,如步行1分鐘加速與2分鐘常速交替循環(huán)。這種形式比持續(xù)勻速運(yùn)動更易耐受,對改善血管內(nèi)皮功能效果顯著??倳r(shí)長控制在20-30分鐘內(nèi),高強(qiáng)度階段不超過最大心率的70%。

動脈粥樣硬化患者鍛煉前需進(jìn)行專業(yè)評估,運(yùn)動時(shí)攜帶硝酸甘油等急救藥物。避免晨起空腹或餐后立即運(yùn)動,注意補(bǔ)充水分。若出現(xiàn)胸痛、呼吸困難等不適需立即停止活動并就醫(yī)。日??膳浜系刂泻o嬍?,控制每日鈉攝入量低于5克,保證7-8小時(shí)睡眠。定期監(jiān)測血壓、血脂指標(biāo),根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整運(yùn)動方案。

免責(zé)聲明:本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載,僅出于信息傳遞目的,其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾,涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑!請讀者僅作參考,并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題,請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理!

專家觀點(diǎn)

相關(guān)閱讀

  • 最新資訊
  • 相關(guān)問答
  • 頭條推薦
  • 嬰兒腦炎有什么癥狀是什么
    神經(jīng)內(nèi)科
    辣木的種子會降低血糖值嗎?
    內(nèi)分泌科
    為什么戴眼鏡頭暈
    眼科
    多喝飲料會導(dǎo)致什么
    食療養(yǎng)生
    做背拔罐多久做一次比較好
    中醫(yī)養(yǎng)生
    做超聲波有點(diǎn)尿嗎?
    泌尿外科
    躺著胸口疼是怎么回事?
    心胸外科
    植發(fā)后后枕紅點(diǎn)怎么消除
    整形外科
    寶寶拉不出來怎么辦?
    小兒內(nèi)科
    尿不出來是怎么回事?
    泌尿外科
    巨乳縮小術(shù)會痛嗎
    整形外科
    右中肺纖維灶是什么???
    心胸外科
    新生兒肝損傷是什么引起的原因
    血液內(nèi)科
    割雙眼皮大約需要多少錢呢
    眼部整形
    艾滋病會頭暈惡心想吐嗎
    皮膚科
    左臂疼痛是為什么?
    普外科
    妊娠檢查棒的有效期是多長?
    產(chǎn)科
    胎兒畸形怎么辦?
    產(chǎn)科
    耳后淋巴疼痛的原因是什么?
    普外科
    胸腔積液能抽出來嗎?
    心胸外科
    動脈硬化看什么科
    心胸外科
    尿味大的原因
    泌尿外科
    人無緣無故的心煩氣躁是什么原因
    情感心理
    糖尿病腎病會傳染嗎
    內(nèi)科
    腰椎管狹窄最典型的癥狀
    骨科
    為什么只有眼睛模糊?
    眼科
    打完瘦臉針多久可以懷孕
    整形外科
    散結(jié)節(jié)的最佳鍛煉方法
    回答:散結(jié)節(jié)的最佳鍛煉方法是結(jié)合有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練,同時(shí)注意拉伸和放松,以促進(jìn)血液循環(huán),緩解肌肉緊張,改善...
    甲狀腺結(jié)節(jié)鍛煉消失了
    回答:甲狀腺結(jié)節(jié)通過鍛煉消失可能與生活方式改善、代謝調(diào)節(jié)和免疫系統(tǒng)增強(qiáng)有關(guān)。治療方法包括適度運(yùn)動、飲食調(diào)整...
    皰疹是否引起動脈血管阻塞導(dǎo)致右眼失明
    回答:致使視網(wǎng)膜血管再次發(fā)生堵塞的直接原因主要為血管栓塞、血管痙攣、血管壁的發(fā)生改變和血栓形成,以及從外部...
    老人主動脈硬化怎么辦
    回答:老年人動脈硬化治療方案取決于動脈硬化的具體位置、相關(guān)的癥狀以及動脈硬化的嚴(yán)重程度,以及是否合并血管狹...
    腰椎滑脫病人腰部肌肉如何鍛煉?
    回答:腰椎滑脫的患者是需要有實(shí)施腰椎核心肌群力量的鍛練,可以大幅提高腰椎關(guān)節(jié)穩(wěn)定性,減緩腰痛病變的擴(kuò)張???..
    腹主動脈瘤放支架后的副作用及其費(fèi)用大嗎?
    回答:腹主動脈瘤放支架費(fèi)用很高,一個(gè)支架的費(fèi)用在兩三萬元左右,甚至更高,手術(shù)之后身體抵抗力低下,需要口服抗...
    腰間盤突出鍛煉方法有哪些
    回答:腰椎間盤突出癥的主要癥狀是腰痛、活動受限,縱然這樣也可以鍛煉。首先腰椎間盤突出癥受涼是誘發(fā)因素,平時(shí)...
    胸主動脈瘤介入治療是否可行?
    回答:腹主動脈瘤采用插手手術(shù)治療,是一種比較安全比較先進(jìn),比較好的手術(shù)方法,因?yàn)楦怪鲃用}瘤的種類一些,不同...
    腹主動脈硬化嚴(yán)重嗎
    回答:腹主動脈硬化是全身動脈硬化的一部分。因?yàn)楦怪鲃用}是大血管,他的管腔非常粗大,所以這個(gè)部位出現(xiàn)動脈硬化...
    腰椎盤突出病怎么鍛煉身體呢?
    回答:腰椎間盤突出的患者可以決定拉拉單杠,拉單杠能拉寬椎間隙,也可以決定做個(gè)小飛燕和5點(diǎn)撐持,這兩個(gè)動作可...
    肝腎陰虛可以加強(qiáng)鍛煉嗎
    回答:肝腎陰虛患者平時(shí)的時(shí)候可以鍛煉,但是不建議加強(qiáng)鍛煉,因?yàn)檫^度的勞累有可能會導(dǎo)致患者出現(xiàn)肝腎陰虛的現(xiàn)象...
    腹主動脈瘤能同房嗎
    回答:腹主動脈瘤是可以同房的,一些腹主動脈瘤患者往往具有回避心理。當(dāng)動脈瘤很小的時(shí)候,只有當(dāng)動脈瘤變大變痛...
    主動脈夾層術(shù)后多久才能過危險(xiǎn)期
    回答:自動脈夾層做完手術(shù)以后風(fēng)險(xiǎn)期,由于該手術(shù)比較復(fù)雜,不一樣手術(shù)方法的術(shù)后風(fēng)險(xiǎn)期也有所不一樣。生活規(guī)律,...
    腹主動脈瘤是怎樣形成的
    回答:腹主動脈瘤是動脈粥樣硬化的一個(gè)重要原因,正常動脈有彈性,承受血流沖擊形成血壓。當(dāng)人體出現(xiàn)動脈粥樣硬化...
    腦動脈畸形是什么病
    回答:腦動靜脈畸形是腦血管的一種先天性疾病,主要是由于腦動脈和腦靜脈之間缺少正常毛細(xì)血管網(wǎng),而代之形成的是...
    引起頸動脈狹窄的原因有哪些
    回答:頸動脈狹窄主要可以引起腦部分缺血癥狀,可出現(xiàn)耳鳴、視物模糊、頭暈、頭痛、記憶力減退、嗜睡或失眠多夢,...
    頸動脈體瘤一般采取切除術(shù)
    回答:頸動脈體瘤是一種較為少見的化學(xué)感受器腫瘤,為副神經(jīng)節(jié)瘤的一種,發(fā)生于頸總動脈分叉部位的頸動脈體。任何...
    多發(fā)性大動脈炎是由什么原因引起的
    回答:多發(fā)性大動脈炎這個(gè)疾病我們屬于少見疾病,它主要發(fā)病于亞洲國家常見的是中國、日本、韓國等一些國家,這個(gè)...
    頸動脈狹窄到多久需要干預(yù)治療
    回答:頸動脈狹窄到多久需要干預(yù)治療:頸動脈狹窄從臨床上來說我們分為三度,一般有小于50%50%到69%和7...
    頸動脈體瘤的病因暫無定論
    回答:頸動脈體瘤是一種較為少見的化學(xué)感受器腫瘤,為副神經(jīng)節(jié)瘤的一種,發(fā)生于頸總動脈分叉部位的頸動脈體。任何...
    祛痘印用什么好?2025 年5大好用的去痘印產(chǎn)品推薦,覆蓋多種膚質(zhì)適用

    醫(yī)院動態(tài)

    百度智能健康助手在線答疑

    立即咨詢