四成媒體人胃糜爛胃不好 胃不好的人吃什么養(yǎng)胃
中國(guó)媒體人胃健康狀況真令人擔(dān)憂！據(jù)《中國(guó)媒體人胃健康抽樣調(diào)查報(bào)告》顯示，近40%媒體人胃部糜爛。有22.34%的媒體人出現(xiàn)了明確的胃部病變，急需接受診療，其中5.32%的人患有胃潰瘍，8.51%的人患有胃息肉，粘膜異常隆起6.38%，胃出血等其他占2.13%。
1、飲食不規(guī)則
忙碌的工作使飲食不規(guī)則，不僅飲食時(shí)間不規(guī)則，也不吃，也不吃，也不吃。餓，可以讓胃出毛病，但吃多了，也會(huì)讓胃因?yàn)樨?fù)荷太大而受不住。
不定期飲食、喜歡吃夜宵等習(xí)慣嚴(yán)重?fù)p害胃腸健康，這些高負(fù)荷運(yùn)行擾亂胃腸正常消化和吸收功能，使胃酸分泌過多，胃病非常嚴(yán)重?；靵y的飲食使胃很快引起感情，晚一點(diǎn)吃飯胃疼，反酸水，嘎嘎，惡心。
2、久坐脾胃變?nèi)?/p>
脾主上升，脾氣上升，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以輸給全身的胃主下降渾濁，胃氣下降，消化的糟粕可以排出體外。一旦脾胃氣機(jī)升降失調(diào)，則會(huì)導(dǎo)致消化吸收功能低下，胃腸運(yùn)動(dòng)遲緩，出現(xiàn)上腹部脹滿、隱痛、食欲減退等癥狀。
缺乏運(yùn)動(dòng)的“坐班族”，再加上疲勞過度等，都會(huì)損傷脾胃。
3、過于緊張
人在心情愉快時(shí)，可使神經(jīng)系統(tǒng)正常地活動(dòng)，正確、有序地指揮支配胃腸道的分泌和運(yùn)動(dòng)，十分有利于食物的正常消化和吸收，對(duì)胃腸系統(tǒng) 起著保護(hù)和促進(jìn)作用，并有助于慢性胃腸道疾病的康復(fù)。
相反，如果長(zhǎng)期精神緊張、情緒低落，老被憂愁、悲哀、焦慮、氣憤等不良情緒左右，再加上自身心理承受 力又不強(qiáng)，很容易造成植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，從而導(dǎo)致胃腸道粘膜缺血、運(yùn)動(dòng)和分泌失常，發(fā)生形形色色的胃腸道疾病。因此，慢性腸胃病患者應(yīng)保持心情舒暢。
胃不好如何預(yù)防
合理的飲食結(jié)構(gòu)
膳食要平衡。葷素搭配，避免油膩和刺激性食物的過多攝入；飲食中要有適量的纖維素，養(yǎng)成進(jìn)食水果，蔬菜的習(xí)慣；主食不要過于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧，粗、細(xì)糧搭配；不要吃得過飽，過快；不要酗酒以及飲烈性酒；烹調(diào)方法以蒸，煮為佳。
健康的生活習(xí)慣
晨起空腹飲一杯涼開水，并且全天都要保證飲1500-2000ml的水，以助潤(rùn)腸通便的效果；每日三餐八成飽；在中午12：00-1：30，下午6：00-7：00做適量的運(yùn)動(dòng)，比如騎自行車，慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于順利排便；每天保持正常的休息，晚上11：00最好睡覺，因?yàn)?2：00-1：30是沉睡的時(shí)候，對(duì)第二天精神很重要的；保持樂觀，愉悅的心情，這點(diǎn)最重要，對(duì)身體真的很好，堅(jiān)持下去你會(huì)明顯感覺到身體在慢慢的變好?？傊?，這些良好的生活習(xí)慣都是構(gòu)筑腸胃健康的基礎(chǔ)。
常備腸胃藥
除了生活注意事項(xiàng)外，專家建議上班族在辦公室和家里常備溫和烹飪型的純中藥腸胃藥品。
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