更年期出汗怎么辦?5招改善更年期出汗

1、多吃蔬菜和粗糧
許多富含纖維的蔬菜,如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類(lèi)、土豆、黃瓜、青椒等,有助于消化液分泌,增加胃腸蠕動(dòng),促進(jìn)膽固醇的排泄。
另外,洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、蘑菇可以補(bǔ)充氣體,補(bǔ)充氣體。應(yīng)多吃含硫胺素和煙酸的食物,如雜糧、粗米和豆類(lèi)。硫胺素有一定的鎮(zhèn)靜作用,煙酸可擴(kuò)張血管,對(duì)降低血壓有利。
2、少喝咖啡
咖啡因能引起潮熱,因?yàn)樗鼤?huì)擴(kuò)張血管。
3、運(yùn)動(dòng)調(diào)護(hù)
因?yàn)?,更年期的女性因?yàn)槿狈w育鍛煉,導(dǎo)致肥胖,肥胖就容易出汗,加強(qiáng)必要的體育鍛煉,注意勞逸結(jié)合,能增強(qiáng)體質(zhì),也能預(yù)防潮熱汗出。
4、降低食鹽攝入量
更年期婦女由于內(nèi)分泌的改變,可能會(huì)出現(xiàn)水腫、高血壓,因此每天食鹽攝入量應(yīng)控制在3~5克。
5、增加洗澡次數(shù)
更年期經(jīng)常出汗,增加洗澡次數(shù),保證身體干燥清潔。
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