胃腸膨脹怎么辦？堅(jiān)持這四點(diǎn)給腸胃消氣
關(guān)鍵詞：
腸胃
生活中有些人總是感到胃腸膨脹，胃腸膨脹也對(duì)健康不利，發(fā)生這種情況時(shí)應(yīng)重視，及時(shí)調(diào)節(jié)胃腸膨脹。只有控制腸胃膨脹的表現(xiàn)，此時(shí)身體不易受損。否則，長(zhǎng)期腸胃膨脹可能會(huì)威脅健康。那么，胃腸膨脹明顯應(yīng)該用什么方法改善呢？
腸胃膨脹明顯應(yīng)用什么方法改善？
1、飯后按摩腹部
胃腸膨脹明顯的人應(yīng)采取小把戲改善，飯后適當(dāng)按摩腹部有助于胃腸膨脹的改善。因?yàn)槟c胃脹氣情況的出現(xiàn)有可能是飲食不合理引起的，部分人總是一次性攝入過(guò)多的食物，或者在飲食的過(guò)程中方法不正確，都可能會(huì)引發(fā)腸胃脹氣。堅(jiān)持飲食后適當(dāng)按摩腹部，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快消化速度，改善胃腸膨脹狀況。
2、堅(jiān)持飯后散步
胃腸膨脹明顯容易威脅健康，出現(xiàn)明顯胃腸膨脹癥狀時(shí)，平時(shí)應(yīng)適當(dāng)行走，特別是飯后30分鐘到1小時(shí)后適當(dāng)散步，有助于胃腸消化。胃腸膨脹狀況的出現(xiàn)可能是由消化功能下降引起的，有些人胃腸功能下降明顯，消化能力下降后胃腸膨脹可能頻繁發(fā)生。通過(guò)散步運(yùn)動(dòng)提高胃腸蠕動(dòng)能力，一般對(duì)膨脹氣體的表現(xiàn)有改善效果。
3、堅(jiān)持飲食合理
胃腸膨脹是比較常見(jiàn)的表現(xiàn)，如果總是存在這種情況，就要堅(jiān)持飲食清淡，減少容易生氣的食物攝，防止胃腸膨脹。一般來(lái)說(shuō)，胃腸膨脹與飲食不合理有關(guān)，平時(shí)飲食過(guò)程中速度過(guò)快或一次性飲食過(guò)多，攝取過(guò)多的氣體食物可能會(huì)影響健康，腸道氣體產(chǎn)生的量增加可能會(huì)導(dǎo)致胃腸膨脹。因此，培養(yǎng)規(guī)律健康的飲食有利于改善這種情況。
4、適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)
胃腸膨脹通常會(huì)使人的胃腸不舒服，降低消化功能，發(fā)生這種情況時(shí)，平時(shí)要注意多運(yùn)動(dòng)。如果可以通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)來(lái)提高消化能力，對(duì)身體健康也有好處。很多人平時(shí)總是久坐不動(dòng)，久坐不動(dòng)的情況下有可能會(huì)導(dǎo)致肥胖，甚至出現(xiàn)腸胃動(dòng)力下降的情況，如果每天保證有半個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間，不僅可以消耗能量控制體重，還對(duì)胃口、消化功能提高有幫助。因此，為了改善胃腸膨脹，必須堅(jiān)持每天的運(yùn)動(dòng)。
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