女性應(yīng)該如何健身？ 適合女性的健身運(yùn)動(dòng)
搏擊——快速有效減肥
搏擊操最早由一名黑人搏擊世界冠軍所創(chuàng)立，他將拳擊、空手道、跆拳道及一些舞蹈動(dòng)作混合在一起，要求練習(xí)者隨著音樂(lè)出拳、踢腿。搏擊操要求速度和力度的完美結(jié)合，可以消耗大量的熱量，做一小時(shí)的搏擊操可以消耗600卡的熱量，加強(qiáng)腰部和腹部的肌肉力量，持續(xù)練習(xí)3個(gè)月能讓練習(xí)者擁有很好的耐力。
瑜伽-軟體語(yǔ)言
瑜伽可用于預(yù)防和治療各種疾病。練習(xí)瑜伽時(shí)能使身體在某個(gè)姿勢(shì)下靜止維持一段時(shí)間，從而達(dá)到身心的統(tǒng)一。練習(xí)瑜伽可以平衡內(nèi)分泌，平衡身體四肢，即使睡眠時(shí)間不長(zhǎng)，也能保持良好的體力。
跆拳道——找到高手感覺(jué)
跆拳道起源于古代朝鮮的民間武藝，它是以腳法為主的功夫。很多人練跆拳道不僅是為了強(qiáng)身健體，還面向那個(gè)酷字。站在一端的教練拿著腳的目標(biāo)舉著腰，學(xué)生跑了幾步后跳起來(lái)，側(cè)身踢著正確的腳的目標(biāo)。看起來(lái)很驚險(xiǎn)的動(dòng)作，跆拳道上是小菜一碟。
拉丁舞-塑造完美的腰臀
拉丁舞充分釋放感情，減輕壓力，提高身體靈活性，強(qiáng)化心肺功能。跳舞時(shí)的人體狀態(tài):上半身，特別是肩膀應(yīng)該高聳，是拉丁舞中白人文化的表現(xiàn)，身體的中部，包括腰部和腰部應(yīng)該盡情扭曲，表現(xiàn)出非洲文化活躍、外向的特征的下半身，腳和腳的舞蹈動(dòng)作中吸收了印第安人的文化。
踏板操作-上下律動(dòng)的樂(lè)趣
踏板操作是有氧健美操作的一種，要求練習(xí)者在供氧充足的狀態(tài)下長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。由于踏板本身所具有的高度，加上運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，完成同動(dòng)作所消耗的能量比平地多，腳結(jié)實(shí)，肌肉線美麗，能有效地解決臀部下垂的問(wèn)題。
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