處暑養(yǎng)生要注意打開(kāi)窗戶 處暑養(yǎng)生不要打開(kāi)空調(diào)
暑假的節(jié)氣預(yù)示著炎熱的夏天過(guò)去了。暑假的節(jié)氣正處于從熱到?jīng)龅慕惶鏁r(shí)期，飲食上應(yīng)該增加咸度，補(bǔ)充氣體，養(yǎng)脾胃，除此之外，還應(yīng)該注意什么呢處暑養(yǎng)生應(yīng)注意以下幾點(diǎn)，接下來(lái)一起看看。
一、注意胃的保溫
晚上睡覺(jué)時(shí)關(guān)上門窗，腹部蓋子薄，秋天要注意胃的保溫，防止秋風(fēng)流脾胃冷。根據(jù)自然界規(guī)則，秋天陰氣增加，陽(yáng)氣減少，對(duì)應(yīng)人體的陽(yáng)氣也隨著內(nèi)收，為了儲(chǔ)存體內(nèi)的陽(yáng)氣。然而，隨著天氣轉(zhuǎn)涼，很多人會(huì)有懶洋洋的疲勞感，早上賴床不起，白天不愛(ài)動(dòng)，這就是人們常說(shuō)的春困秋乏夏打盹中所指的秋乏。
正因?yàn)槿绱?，大家必須保證充分的睡眠，改變夏天晚上睡覺(jué)的習(xí)慣，在晚上10點(diǎn)之前睡覺(jué)，比夏天多睡一個(gè)小時(shí)，保證早睡早起。另外，適當(dāng)?shù)奈缢灿兄诮鉀Q秋天的疲勞。
二、堅(jiān)持冷水浴習(xí)慣
無(wú)論哪個(gè)季節(jié)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是絕對(duì)正確的。入秋后鍛煉的好處是，在逐漸降低溫度的環(huán)境中，經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的鍛煉，促進(jìn)身體的物質(zhì)代謝，增加產(chǎn)熱，提高對(duì)低溫的適應(yīng)力。
但是，對(duì)于不同的季節(jié)，運(yùn)動(dòng)的類型和強(qiáng)度也應(yīng)該調(diào)整，秋季的運(yùn)動(dòng)可以選擇快速行駛、登山、打球等，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)以不累為基準(zhǔn)。促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，使老年人一天保持良好的精神。體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)間適合早晚選擇，中午室外天氣還很熱，所以必須避免這個(gè)時(shí)間段的室外活動(dòng)。
冷水浴鍛煉一定要循序漸進(jìn)的方法，比如秋季氣溫逐漸降低，人體對(duì)寒冷和冷水也逐漸適應(yīng)，一直堅(jiān)持，到了深秋和冬季，洗冷水浴也不會(huì)覺(jué)得太冷。冷水浴時(shí)，洗澡部分從局部到全身，水溫從高到低，洗澡時(shí)間從短到長(zhǎng)。
三、多打開(kāi)窗戶少打開(kāi)空調(diào)
白天室溫不高就不能打開(kāi)空調(diào)。秋季養(yǎng)生注意事項(xiàng)指出，秋季盡量打開(kāi)窗戶，流動(dòng)空氣，消除秋季殺戮的空氣，消除夏季熱潮留在房間里的濕氣。
在室內(nèi)培育盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡樹(shù)、文竹等綠色植物，可以調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣，增加氧含量。
綠羅這種葉子大喜水的植物也可以在臥室里培育，使空氣濕度保持在最佳狀態(tài)?？蛷d適合種植常春藤、無(wú)花果、豬籠草等。
四、護(hù)理臍
暑假過(guò)后，天氣變涼，人們也開(kāi)始從防暑降溫到防寒保溫。大家都知道寒冷從腳下出生，養(yǎng)生先養(yǎng)腳的道理，但是沒(méi)有注意到肚臍也容易感冒。肚臍部表皮最薄，皮下無(wú)脂肪組織，但神經(jīng)末梢豐富，神經(jīng)叢豐富，對(duì)外刺激特別敏感，最滲透。
如果防護(hù)不當(dāng)，比如晚上睡覺(jué)暴露腹部，年輕愛(ài)美的女性穿肚臍裝，寒冷容易通過(guò)肚臍侵入人體。如果寒氣直中腸胃，就會(huì)發(fā)生急性腹痛腹瀉而嘔吐，如果天長(zhǎng)日久，寒氣逐漸積聚在小腹部位，還會(huì)導(dǎo)致泌尿生殖系統(tǒng)的疾病，如男性的慢性前列腺炎、前列腺增生、陽(yáng)痿，女性的痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，嚴(yán)重的還可出現(xiàn)閉經(jīng)、不孕。
五、避免過(guò)早添加衣物
秋季養(yǎng)生小常識(shí)提示說(shuō)，春捂秋凍之意，是讓體溫在秋時(shí)勿高，以利于收斂陽(yáng)氣。因?yàn)闊岢鋈サ臅r(shí)候一定要換寒冷。但是，晚上出門要增加衣服，保護(hù)陽(yáng)光。同時(shí)，早晚涼了，要注意增加衣服。
六、多睡一小時(shí)
炎熱是熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽(yáng)氣從疏散向收斂，人體內(nèi)陰陽(yáng)氣的盛衰也發(fā)生了變化，從養(yǎng)生的角度來(lái)看，此時(shí)的起居作息應(yīng)該相應(yīng)地調(diào)整。
專家表示，增加睡眠1小時(shí)，保證有質(zhì)量的午睡，保持精神，冬天來(lái)臨前保存能量，保持精神。特別是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人的血?dú)庾兊藐庩?yáng)不足，白天不精致，晚上睡不著覺(jué)。因此可以在晚上提早入睡，并且堅(jiān)持午睡的好習(xí)慣，即使睡不著，但閉目養(yǎng)神也是對(duì)身體有好處的。
據(jù)媒體報(bào)道，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，夜間0至4點(diǎn)，體內(nèi)各器官的功能都降至最低點(diǎn);中午12至13點(diǎn)，是人體交感神經(jīng)最疲勞的時(shí)間。據(jù)統(tǒng)計(jì)，老年人午睡可以降低心腦血管疾病的發(fā)病率。因此，子午覺(jué)既有防病保健的意義，又符合養(yǎng)生的道理。
對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，充足的睡眠可以使學(xué)習(xí)更加精力充沛，同時(shí)減少秋天的困難。
七、多吃清熱安神食物
病從口入，飲食易與疾病掛鉤。炎熱后，早晚溫差變化明顯，胃腸不能接受突然冷卻的刺激，胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，抵抗力和適應(yīng)性下降，此時(shí)胃腸疾病容易發(fā)生，慢性胃腸疾病患者反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀較多。此外，飲食不當(dāng)會(huì)進(jìn)一步加重這種不適，所以飲食必須謹(jǐn)慎。
從養(yǎng)生的角度來(lái)看，適合吃銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚(yú)、干貝、海帶、海母、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類、糯米、芝麻、豆類和牛奶，但這些食物一次不能吃太多。另外，隨著氣候的干燥，身體中的肺值，可以多吃滋陰潤(rùn)燥的食物，防止干燥的損傷。例如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養(yǎng)陰生津的食物，黃芪、黨參、烏賊、甲魚(yú)等養(yǎng)生食物。
當(dāng)然，多吃蔬菜有滋潤(rùn)生津、消熱通便的效果，可以補(bǔ)充人體津液。不要吃油炸食物。因?yàn)檫@些食物會(huì)加重秋天干燥的癥狀。
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