如何判斷手淫是否過(guò)度？如何克制自慰遠(yuǎn)離誘惑？
大多數(shù)情況下,手淫之所以會(huì)出現(xiàn)手淫,從接觸隱私部位開(kāi)始。,只有盡量少接觸身體的隱私部位,減少自慰的頻率。
遠(yuǎn)離色情讀物，不要讀關(guān)于手淫的文章。不要想手淫。記住:一旦你想到了，,會(huì)做的。必須改變你的思維方式,讓這個(gè)想法離開(kāi)你的大腦。一旦你這樣做了,你會(huì)戒掉他的。
不少的人,沉迷于自慰苦海的原因,難以出來(lái),因?yàn)闆](méi)有正常的興趣。,對(duì)于手淫者來(lái)說(shuō)，對(duì)于手淫者來(lái)說(shuō)，手淫者來(lái)說(shuō),培養(yǎng)正常的興趣,很重要。
克制自慰的建議
1、臥床時(shí),如果誘惑似乎無(wú)法控制，,必須立即起床,你可以去廚房給自己做甜點(diǎn),即使在午夜,即使你不餓,即使你擔(dān)心發(fā)胖。這樣做的目的是轉(zhuǎn)移你的注意力。你可以控制你的意識(shí)。
2.上面是你最容易出錯(cuò)的地方,晚上穿好衣服就夠了。你不能輕易遇到身體的關(guān)鍵部位,這樣種情況下，脫掉衣服是非常困難和麻煩的。當(dāng)你開(kāi)始脫掉有保護(hù)作用的衣服時(shí),你有足夠的時(shí)間控制你的想法，遠(yuǎn)離誘惑。
3.如果你有朋友，也有同樣的問(wèn)題,你必須切斷與他的聯(lián)系。不要和任何有同樣問(wèn)題的人交往。不要以為兩個(gè)人一起戒了,這永遠(yuǎn)做不到。你必須脫離這種人。因?yàn)榭吹剿麄?。你?huì)不由自主地想到你的問(wèn)題。這種問(wèn)題必須嚴(yán)格從你的腦海中消除。你的想法必須放在其他或更健康的事情上。
如何判斷手淫是否過(guò)度
1.心理狀態(tài):如果你經(jīng)常想自慰,或者每逢色情小說(shuō)或者每逢色情小說(shuō),影視引起性沖動(dòng),必須自慰自慰,或者經(jīng)常在腦子里思考問(wèn)題,即使不是每次手淫，即使不是每次手淫,也時(shí)有自慰的欲望,這些都表明自慰過(guò)度?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，男性的遺精周期每月大約兩次。大約每?jī)芍?由于性器官精液的積累，,這種飽脹刺激刺激,會(huì)產(chǎn)生一種排泄欲,容易誘發(fā)遺精或自慰。如果自慰的次數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出這個(gè)范圍。,完全沒(méi)有控制能力。,心理上失去自控的防線(xiàn),必然會(huì)導(dǎo)致自慰過(guò)度。
2.身體狀況:自慰引起的身體虛弱,如消瘦、疲勞、疲勞、抑郁、失眠、記憶喪失和注意力不集中,甚至容易生病等等,應(yīng)視為過(guò)度自慰。即使自慰次數(shù)不多,但心理狀態(tài)不穩(wěn)定,總覺(jué)得自慰有害,恐懼、羞恥、悔恨,犯罪感和擔(dān)憂(yōu),甚至擔(dān)心未來(lái)的性功能和生育能力,但無(wú)法擺脫自慰的誘惑,心理沖突強(qiáng)烈,并造成一定的精神影響,也應(yīng)視為過(guò)度自慰。
如何調(diào)節(jié)手淫帶來(lái)的危害
1、多吃富含鈣的食物
長(zhǎng)期過(guò)度自慰的人。容易導(dǎo)致精神緊張、腰酸背痛、神疲體虛,通?？梢远喑愿缓}的食物，如牛奶和酸奶,因?yàn)殁}是一種天然的壓力緩解劑。別忘了補(bǔ)充鎂,補(bǔ)鈣不補(bǔ)鎂,吃完就后悔!含鎂的食物有：新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅酒、香蕉、紫菜、未加工蜂蜜和大豆等。
2.多吃新鮮蔬菜等堿性食品,緩解疲勞。
自熨過(guò)度者經(jīng)常感到疲勞和疲勞,建議在飲食中適當(dāng)增加堿性食物,如新鮮蔬菜(紫甘藍(lán)、花椰菜、芹菜、油麥、蘿卜流蘇、卷心菜)、水果、藻類(lèi)、牛奶等,因?yàn)檫@些食物可以中和體內(nèi)的疲勞素乳酸,緩解疲勞。
3.加強(qiáng)體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)
多參加有益身心健康的文化體育活動(dòng),積極參加體鍛鍛積極參加體鍛積極參加體鍛,如聽(tīng)音樂(lè),健身房鍛煉,調(diào)節(jié)情操,增強(qiáng)體質(zhì)等,這些都有助于防治早泄。
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