如何調(diào)節(jié)月經(jīng)期 女性月經(jīng)期間適合吃的食物
月經(jīng)怎么調(diào)理？月經(jīng)不適是很多女性一直困擾的問題。大多數(shù)女性普遍受到月經(jīng)不適癥狀的干擾，那么如何調(diào)節(jié)月經(jīng)呢？以下是給你的介紹。
每個人的體質(zhì)都不一樣，月經(jīng)調(diào)理要根據(jù)個人體質(zhì)選擇合理的方法，那么，不同體質(zhì)的人在這段時間內(nèi)如何調(diào)理最好呢？
1.貧血體質(zhì)
很容易頭暈，站起來看金星，皮膚感覺又厚又干，注意力不集中，總是健忘。生理期腹部不適，但也會出現(xiàn)背痛和各種不適癥狀。月經(jīng)血的顏色是粉紅色或淺紅色，月經(jīng)血很薄，月經(jīng)期很短。月經(jīng)很晚，經(jīng)常拖到40天以上。即使月經(jīng)結(jié)束了，我仍然感到虛弱。
改善秘方：通常不要用眼睛或大腦過多，睡眠充足，日常飲食和生活應(yīng)注意補充血液。每天晚上12點前睡覺，如果你睡不著，你可以喝一杯熱牛奶。你可以吃動物肝臟或其他補充血液的食物。建議喝棗茶或枸杞茶，當歸和龍眼可用于中藥。
2.虛弱的體質(zhì)
月經(jīng)前，腳會腫脹，容易疲勞，背痛，食欲不振，容易感冒或腹瀉。幾乎沒有月經(jīng)疼痛，月經(jīng)血是淺紅色的，有時更多，有時更少，呈兩極化。月經(jīng)期短，如果并發(fā)貧血，月經(jīng)很容易延遲。新陳代謝差，水腫嚴重，尤其是下半身肥胖。改善秘密配方：三餐不能少，多吃消化良好，營養(yǎng)均衡的食物。早餐必須吃，因為胃不好，吃慢慢咀嚼。不適合劇烈運動，如果你想鍛煉，最好選擇晚飯后散步。建議喝杜仲茶和高麗人參茶。蓮子和黃芪可用于中藥。
3.壓力過大，體質(zhì)過大
月經(jīng)前精神不穩(wěn)定，情緒焦慮，容易發(fā)脾氣。貪婪和厭食癥兩種現(xiàn)象不斷重復(fù)，總是放屁或打嗝，會出現(xiàn)痤瘡，無論是便秘還是腹瀉。每個月經(jīng)痛的癥狀都是不同的，會隨著當時的身體狀況而改變，在月經(jīng)前會出現(xiàn)腹脹或腹痛，但這些癥狀會消失。月經(jīng)血是一般的紅色，正常的四到五天。有時早，有時晚。
改善秘訣：通常學(xué)會控制情緒，日常生活和休息正常，月經(jīng)可以聽音樂或喝草藥茶來安撫情緒。多吃橙子或茶，通常房間可以放一些綠色植物，起床后可以做一些簡單的伸展運動，如果你有時間散步。建議喝茉莉花茶和薄荷茶，中藥可以嘗試薄荷和陳皮。
4.血液循環(huán)不良的體質(zhì)
月經(jīng)前，你會感到胃脹，下腹突出，月經(jīng)期間便秘。月經(jīng)血的顏色是深色，感覺很粘，有時血塊像豬肝一樣流出。月經(jīng)血量多，第一天少，但第二天和第三天突然增加，月經(jīng)期超過7天。
改善秘訣：血液循環(huán)不良的人應(yīng)該多鍛煉，小心不要感冒，不要吃冷食。最好不要使用衛(wèi)生棉條。多吃黑色、紅色、紫色的食物，蔬菜最好加熱。避免長時間坐著，多走路，讓骨盆的血液循環(huán)更好。你可以喝一些姜黃茶或中藥玫瑰、紅花、山楂茶。
5.怕冷型體質(zhì)
月經(jīng)一到，腹部就會感到寒冷，月經(jīng)疼痛嚴重，感冒會更嚴重，但保暖會感覺更舒服。月經(jīng)通常很晚，月經(jīng)通常持續(xù)七天以上，月經(jīng)血是深紅色的，會混合像豬肝色的血塊流出。特別害怕寒冷，并發(fā)性弱的可能性很高。
改進秘方：保暖，穿厚內(nèi)衣或襪子。不要穿裙子，因為如果下半身感冒，月經(jīng)疼痛會更嚴重。建議吃溫暖的食物。你通常可以洗澡或泡腳來驅(qū)寒。建議喝姜母茶和肉桂茶。
以上介紹了五種女性體質(zhì)，女性應(yīng)根據(jù)自己的體質(zhì)進行合理調(diào)整，同時在月經(jīng)期間應(yīng)采取相關(guān)的保暖措施，不要穿裙子和短褲，盡量不要讓下半身感冒，否則會使痛經(jīng)更嚴重。
女性經(jīng)期適合吃的食物
1.營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食物
如棗、面條、薏米粥等。為了保持營養(yǎng)平衡，你應(yīng)該同時吃新鮮的蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養(yǎng)損害較小。
2、宜吃香蕉
香蕉富含維生素B6，維生素B6具有穩(wěn)定神經(jīng)的作用，不僅能穩(wěn)定月經(jīng)期間女性的不安，還能改善睡眠，緩解腹痛。
3.多吃魚。
由于內(nèi)分泌激素變化的影響，許多女性在月經(jīng)期間感到抑郁。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃富含-3脂肪酸的魚，如鮭魚和沙丁魚，可以幫助女性緩解抑郁或降低抑郁癥的發(fā)病率。因為這些魚富含-3脂肪酸，可以抵抗抑郁。
4.利于經(jīng)水之旅的食物
如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。
5.宜食含鐵量高的食物
鐵不僅參與血紅蛋白和許多重要酶的合成，而且在免疫、智力、衰老和能量代謝方面發(fā)揮著重要作用。由于月經(jīng)期鐵的流失，補充富含鐵的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝臟、動物血液富含鐵，生物活性大，易被人體吸收；大豆和菠菜富含植物鐵，吸收率低。
因此，在經(jīng)期飲食中要注意葷素搭配，多吃動物食品，以滿足經(jīng)期對鐵的特殊需求。
6.喝加蜂蜜熱牛奶
下腹痛、腰膝酸軟、身體疲勞、睡眠不安、情緒易怒等癥狀是女性在月經(jīng)期間經(jīng)常遇到的身體不適。研究發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚睡覺前喝一杯蜂蜜熱牛奶可以減輕或消除月經(jīng)期間的各種不適。
因為牛奶中的鉀可以緩解情緒，減輕腹痛，預(yù)防感染，減少月經(jīng)血量；蜂蜜中含有的鎂可以平靜中樞神經(jīng)系統(tǒng)，幫助消除月經(jīng)期間的緊張，減輕心理壓力。
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