如何調(diào)節(jié)月經(jīng)期 女性月經(jīng)期間適合吃的食物

月經(jīng)怎么調(diào)理?月經(jīng)不適是很多女性一直困擾的問題。大多數(shù)女性普遍受到月經(jīng)不適癥狀的干擾,那么如何調(diào)節(jié)月經(jīng)呢?以下是給你的介紹。
每個人的體質(zhì)都不一樣,月經(jīng)調(diào)理要根據(jù)個人體質(zhì)選擇合理的方法,那么,不同體質(zhì)的人在這段時間內(nèi)如何調(diào)理最好呢?
1.貧血體質(zhì)
很容易頭暈,站起來看金星,皮膚感覺又厚又干,注意力不集中,總是健忘。生理期腹部不適,但也會出現(xiàn)背痛和各種不適癥狀。月經(jīng)血的顏色是粉紅色或淺紅色,月經(jīng)血很薄,月經(jīng)期很短。月經(jīng)很晚,經(jīng)常拖到40天以上。即使月經(jīng)結(jié)束了,我仍然感到虛弱。
改善秘方:通常不要用眼睛或大腦過多,睡眠充足,日常飲食和生活應(yīng)注意補充血液。每天晚上12點前睡覺,如果你睡不著,你可以喝一杯熱牛奶。你可以吃動物肝臟或其他補充血液的食物。建議喝棗茶或枸杞茶,當歸和龍眼可用于中藥。
2.虛弱的體質(zhì)
月經(jīng)前,腳會腫脹,容易疲勞,背痛,食欲不振,容易感冒或腹瀉。幾乎沒有月經(jīng)疼痛,月經(jīng)血是淺紅色的,有時更多,有時更少,呈兩極化。月經(jīng)期短,如果并發(fā)貧血,月經(jīng)很容易延遲。新陳代謝差,水腫嚴重,尤其是下半身肥胖。改善秘密配方:三餐不能少,多吃消化良好,營養(yǎng)均衡的食物。早餐必須吃,因為胃不好,吃慢慢咀嚼。不適合劇烈運動,如果你想鍛煉,最好選擇晚飯后散步。建議喝杜仲茶和高麗人參茶。蓮子和黃芪可用于中藥。
3.壓力過大,體質(zhì)過大
月經(jīng)前精神不穩(wěn)定,情緒焦慮,容易發(fā)脾氣。貪婪和厭食癥兩種現(xiàn)象不斷重復(fù),總是放屁或打嗝,會出現(xiàn)痤瘡,無論是便秘還是腹瀉。每個月經(jīng)痛的癥狀都是不同的,會隨著當時的身體狀況而改變,在月經(jīng)前會出現(xiàn)腹脹或腹痛,但這些癥狀會消失。月經(jīng)血是一般的紅色,正常的四到五天。有時早,有時晚。
改善秘訣:通常學(xué)會控制情緒,日常生活和休息正常,月經(jīng)可以聽音樂或喝草藥茶來安撫情緒。多吃橙子或茶,通常房間可以放一些綠色植物,起床后可以做一些簡單的伸展運動,如果你有時間散步。建議喝茉莉花茶和薄荷茶,中藥可以嘗試薄荷和陳皮。
4.血液循環(huán)不良的體質(zhì)
月經(jīng)前,你會感到胃脹,下腹突出,月經(jīng)期間便秘。月經(jīng)血的顏色是深色,感覺很粘,有時血塊像豬肝一樣流出。月經(jīng)血量多,第一天少,但第二天和第三天突然增加,月經(jīng)期超過7天。
改善秘訣:血液循環(huán)不良的人應(yīng)該多鍛煉,小心不要感冒,不要吃冷食。最好不要使用衛(wèi)生棉條。多吃黑色、紅色、紫色的食物,蔬菜最好加熱。避免長時間坐著,多走路,讓骨盆的血液循環(huán)更好。你可以喝一些姜黃茶或中藥玫瑰、紅花、山楂茶。
5.怕冷型體質(zhì)
月經(jīng)一到,腹部就會感到寒冷,月經(jīng)疼痛嚴重,感冒會更嚴重,但保暖會感覺更舒服。月經(jīng)通常很晚,月經(jīng)通常持續(xù)七天以上,月經(jīng)血是深紅色的,會混合像豬肝色的血塊流出。特別害怕寒冷,并發(fā)性弱的可能性很高。
改進秘方:保暖,穿厚內(nèi)衣或襪子。不要穿裙子,因為如果下半身感冒,月經(jīng)疼痛會更嚴重。建議吃溫暖的食物。你通常可以洗澡或泡腳來驅(qū)寒。建議喝姜母茶和肉桂茶。
以上介紹了五種女性體質(zhì),女性應(yīng)根據(jù)自己的體質(zhì)進行合理調(diào)整,同時在月經(jīng)期間應(yīng)采取相關(guān)的保暖措施,不要穿裙子和短褲,盡量不要讓下半身感冒,否則會使痛經(jīng)更嚴重。
女性經(jīng)期適合吃的食物
1.營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食物
如棗、面條、薏米粥等。為了保持營養(yǎng)平衡,你應(yīng)該同時吃新鮮的蔬菜和水果。食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易于吸收,而且營養(yǎng)損害較小。
2、宜吃香蕉
香蕉富含維生素B6,維生素B6具有穩(wěn)定神經(jīng)的作用,不僅能穩(wěn)定月經(jīng)期間女性的不安,還能改善睡眠,緩解腹痛。
3.多吃魚。
由于內(nèi)分泌激素變化的影響,許多女性在月經(jīng)期間感到抑郁。研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃富含-3脂肪酸的魚,如鮭魚和沙丁魚,可以幫助女性緩解抑郁或降低抑郁癥的發(fā)病率。因為這些魚富含-3脂肪酸,可以抵抗抑郁。
4.利于經(jīng)水之旅的食物
如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。
5.宜食含鐵量高的食物
鐵不僅參與血紅蛋白和許多重要酶的合成,而且在免疫、智力、衰老和能量代謝方面發(fā)揮著重要作用。由于月經(jīng)期鐵的流失,補充富含鐵的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝臟、動物血液富含鐵,生物活性大,易被人體吸收;大豆和菠菜富含植物鐵,吸收率低。
因此,在經(jīng)期飲食中要注意葷素搭配,多吃動物食品,以滿足經(jīng)期對鐵的特殊需求。
6.喝加蜂蜜熱牛奶
下腹痛、腰膝酸軟、身體疲勞、睡眠不安、情緒易怒等癥狀是女性在月經(jīng)期間經(jīng)常遇到的身體不適。研究發(fā)現(xiàn),女性在月經(jīng)期間每晚睡覺前喝一杯蜂蜜熱牛奶可以減輕或消除月經(jīng)期間的各種不適。
因為牛奶中的鉀可以緩解情緒,減輕腹痛,預(yù)防感染,減少月經(jīng)血量;蜂蜜中含有的鎂可以平靜中樞神經(jīng)系統(tǒng),幫助消除月經(jīng)期間的緊張,減輕心理壓力。
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