兩只胳膊疼可能與肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、骨質(zhì)疏松、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)。可通過熱敷按摩、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因。

1、肌肉勞損

長時(shí)間保持固定姿勢或過度使用上肢可能導(dǎo)致肌肉勞損。表現(xiàn)為雙側(cè)胳膊酸痛無力，活動(dòng)時(shí)加重?？赏ㄟ^熱敷促進(jìn)局部血液循環(huán)，配合按摩緩解肌肉緊張。注意避免提重物，適當(dāng)休息有助于恢復(fù)。

2、頸椎病

頸椎間盤突出或骨質(zhì)增生可能壓迫神經(jīng)根，引起放射性胳膊疼痛。常伴有頸部僵硬、手指麻木等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用頸復(fù)康顆粒、甲鈷胺片、塞來昔布膠囊等藥物，配合頸椎牽引治療。

3、肩周炎

肩關(guān)節(jié)周圍組織炎癥可能向胳膊放射疼痛。典型表現(xiàn)為夜間痛醒、抬臂困難。急性期可冰敷減輕腫脹，慢性期需進(jìn)行爬墻訓(xùn)練等康復(fù)鍛煉。必要時(shí)可注射玻璃酸鈉緩解癥狀。

4、骨質(zhì)疏松

中老年人骨量減少可能導(dǎo)致全身性骨痛，胳膊部位尤為明顯。建議檢測骨密度，日常補(bǔ)充鈣劑和維生素D3。嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用阿侖膦酸鈉片、鮭降鈣素注射液等抗骨質(zhì)疏松藥物。

5、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎

自身免疫異常引發(fā)的關(guān)節(jié)炎可導(dǎo)致對稱性胳膊關(guān)節(jié)腫痛，晨僵明顯。需完善類風(fēng)濕因子檢測，常用藥物包括艾拉莫德片、雷公藤多苷片、雙氯芬酸鈉緩釋片等。注意保暖防潮，避免關(guān)節(jié)受涼。

日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免長時(shí)間低頭或手臂懸空。工作間隙可做伸展運(yùn)動(dòng)放松肌肉，睡眠時(shí)選擇合適高度的枕頭。飲食上多攝入富含鈣質(zhì)的奶制品、豆制品，適量曬太陽促進(jìn)維生素D合成。若疼痛持續(xù)不緩解或伴隨其他癥狀，應(yīng)及時(shí)到骨科或風(fēng)濕免疫科就診，完善X光、核磁共振等檢查明確診斷。