右腰被撞傷后疼痛可通過臥床休息、冷敷熱敷交替、使用鎮(zhèn)痛藥物、局部理療、就醫(yī)檢查等方式緩解。右腰撞傷可能由軟組織挫傷、肌肉拉傷、腰椎損傷、腎臟挫傷、肋骨骨折等原因引起。

1、臥床休息

立即停止活動并保持平臥體位，避免腰部受力加重損傷。選擇硬板床或地面平躺，在膝蓋下方墊軟枕保持腰椎自然曲度。急性期需嚴(yán)格臥床1-3天，疼痛緩解后可逐步恢復(fù)輕度活動。

2、冷敷熱敷交替

撞傷后48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15-20分鐘，使用冰袋需用毛巾包裹避免凍傷。48小時后改為熱敷促進血液循環(huán)，可用40℃左右熱毛巾外敷，每日3-4次。冷熱交替能有效減輕腫脹和肌肉痙攣。

3、使用鎮(zhèn)痛藥物

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。嚴(yán)重疼痛可能需要鹽酸曲馬多緩釋片等強效鎮(zhèn)痛藥，所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

4、局部理療

急性期過后可采用紅外線照射、超聲波治療等物理療法，每日1次連續(xù)5-7天。專業(yè)康復(fù)機構(gòu)提供的推拿按摩需避開急性腫脹期，手法應(yīng)輕柔以放松腰背部肌肉為主。

5、就醫(yī)檢查

若出現(xiàn)持續(xù)劇烈疼痛、血尿、下肢麻木或大小便失禁，需立即急診排查腰椎骨折、腎臟破裂等嚴(yán)重損傷。影像學(xué)檢查包括X線平片、CT掃描或核磁共振，必要時需進行手術(shù)治療。

恢復(fù)期應(yīng)避免提重物及突然扭轉(zhuǎn)腰部，睡眠時采用側(cè)臥位并在雙腿間夾枕。飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進組織修復(fù)，如雞蛋、魚肉、西藍花等。兩周內(nèi)疼痛未緩解或加重需復(fù)查，長期腰痛患者建議進行核心肌群康復(fù)訓(xùn)練。