尿酸高能吃肉嗎？尿酸高的人應(yīng)減少吃肉量
尿酸高的人應(yīng)少吃肉。
尿酸高的人應(yīng)以低嘌呤飲食為主。大多數(shù)肉類的嘌呤含量較高，以最常食用的豬肉為例，每100g豬肉的嘌呤含量高達(dá)138mg，長期食用可引起尿酸水平升高。此外，豬肉富含膽固醇，是一種高脂肪、高能量的肉類，大量食用可導(dǎo)致脂肪堆積，對機(jī)體健康不利。肉類的種類很多，羊肉、牛肉、魚肉等肉類相較豬肉脂肪及能量含量較低，但仍含有較高的嘌呤。
綜上，肉類整體不符合尿酸高患者的飲食要求，應(yīng)少吃，盡量選擇雞蛋白、牛奶等嘌呤含量較低的動(dòng)物性食品。
宜食食物
尿酸高的人宜吃低嘌呤、低升糖指數(shù)、低脂肪、高維生素C、高鈣、高鉀、高鎂的食物。
蔬菜水果肉蛋奶主食
茄子、絲瓜、胡蘿卜、芹菜
慎食食物
尿酸高的人群應(yīng)限制攝入高嘌呤、高脂肪、高鈉的食物，盡量避免飲酒，尤其是啤酒。
肉蛋奶水產(chǎn)飲料類油炸食物腌制食物
豬大腸、豬心、豬肝、鴨肝
更多建議
尿酸高的人除嚴(yán)格遵循飲食禁忌外，還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1、減重，以接近或稍低于理想體重為目標(biāo)。需要注意的是，減重應(yīng)循序漸進(jìn)，以免引起體脂分解，產(chǎn)生大量酮體，抑制尿酸排泄。
2、注意休息，保證充足的睡眠時(shí)間，避免熬夜和勞累。
3、平日需進(jìn)行適當(dāng)、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
4、多飲水，每日飲水量要在2000ml以上，以利于尿酸排出。
5、戒煙，盡量避免吸入二手煙。
6、若因其他疾病需服用容易致尿酸升高的藥物，建議及時(shí)和醫(yī)生溝通，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下更換藥物。
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