大便干燥吃什么食物能通便？如何避免大便干燥的情況出現(xiàn)
大便干燥的患者可適當(dāng)選擇富含膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)的食物。
1、主食應(yīng)以全麥、粗糧和谷物為主，吃的不要過(guò)于精細(xì)。
2、多吃含膳食纖維較多的蔬菜和水果，以應(yīng)季果蔬為好。
3、適量攝入油脂，不能完全不攝入，也不能攝入過(guò)多。
4、飲食上要補(bǔ)充足夠的水，可以喝蜂蜜檸檬水，也可以喝淡鹽水或涼白開水。
此外，患者應(yīng)限制攝入高糖、高鹽、過(guò)于油膩、辛辣刺激的食物，特別是油炸、熏烤、腌制的食物，還應(yīng)戒煙酒等。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)堅(jiān)果豆制品
菠菜、芹菜、鮮黃瓜、綠圓白菜
慎食食物
零食類飲料類辛辣食物油炸食物腌制食物熏烤食物
水果蛋糕、巧克力派、太妃糖、草莓圣代
更多建議
大便干燥的患者除嚴(yán)格遵循飲食宜忌外，還應(yīng)注意以下幾方面：
1、每日定時(shí)排便，排便時(shí)要專心，切忌長(zhǎng)期忍便。
2、在身體條件允許的條件下，堅(jiān)持參加鍛煉，如散步，打太極拳等。
5、長(zhǎng)期大便干燥無(wú)緩解者，應(yīng)及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，并積極治療引起便秘的基礎(chǔ)性疾病。
4、避免濫用通便藥物，以防對(duì)藥物產(chǎn)生依賴，加重便秘。
3、管理個(gè)人情緒，減輕精神壓力，保持心情舒暢。
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