從普通人到糖尿病要多長時間？
關(guān)鍵詞：
糖尿病
從普通人到糖尿病一般需要5-10年，具體時間與遺傳因素、生活方式、體重管理等因素密切相關(guān)。
糖尿病前期通常持續(xù)較長時間，這一階段血糖水平已高于正常范圍但未達(dá)到糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)?？崭寡鞘軗p表現(xiàn)為空腹血糖在6.1-7.0毫摩爾每升，餐后2小時血糖在7.8-11.1毫摩爾每升。胰島素抵抗是核心病理改變，機(jī)體對胰島素敏感性下降導(dǎo)致血糖調(diào)節(jié)能力逐漸減弱。長期高糖高脂飲食、缺乏運(yùn)動、腹型肥胖等因素會加速胰島β細(xì)胞功能衰竭。部分人群可能出現(xiàn)皮膚色素沉著、傷口愈合緩慢等早期信號，但多數(shù)無明顯癥狀。
保持規(guī)律作息有助于維持正常代謝節(jié)律，建議每日保證7-8小時睡眠。飲食上控制精制碳水化合物攝入，增加全谷物和蔬菜比例，每餐搭配適量優(yōu)質(zhì)蛋白。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳等可改善胰島素敏感性。定期監(jiān)測空腹血糖和糖化血紅蛋白水平，體重超標(biāo)者建議減輕5-10%體重。出現(xiàn)多飲多尿、不明原因體重下降等癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)檢查。
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