如何保養(yǎng)卵巢?吃好睡好多運(yùn)動(dòng)

卵巢是女性重要的生殖器官,為了自身的身心健康,女性一定要著重保養(yǎng)卵巢。卵巢雖小,但組織復(fù)雜,是全身各臟器腫瘤類型最多的部位。為了預(yù)防卵巢出現(xiàn)囊腫甚至腫瘤,影響日常生活和懷孕生育,女性日常要做好以下的卵巢保養(yǎng)工作:
吃好
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家告訴我們,蔬菜、水果及谷物中,存在有一類具有雌激素作用、能與雌激素受體結(jié)合、產(chǎn)生一系列雌激素所應(yīng)有的生理反應(yīng)的化合物,如異黃酮、木脂體、香豆雌酚等,統(tǒng)稱為植物性雌激素,它們能夠替代或補(bǔ)充體內(nèi)雌激素的不足,維持其均衡。尤其是豆類制品中最為豐富,值得推薦。
睡好
充分的睡眠可以通過(guò)大腦皮層,使內(nèi)分泌軸的活動(dòng)更為和諧,雌激素的釋放與分布更加均衡,女性青春魅力可望長(zhǎng)駐。
多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)使您全身氣血流通,血液循環(huán)加快,包括卵巢在內(nèi)的全身器官能夠享受到充分的氧氣與養(yǎng)分滋養(yǎng),代謝增強(qiáng),發(fā)育良好,功能始終處于優(yōu)質(zhì)狀態(tài),從而保證體內(nèi)雌激素的足量分泌。
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每天60秒!堅(jiān)持這種運(yùn)動(dòng),還顯著降低死亡風(fēng)險(xiǎn)、防中風(fēng)!
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