總是消化不良很遭罪？7個好方法幫你促進消化
消化不良是很常見的一種病癥，主要是不規(guī)律飲食導(dǎo)致的，很多人因為工作的原因，導(dǎo)致對飲食的疏忽，飲食的不規(guī)律、不健康就容易使得腸胃出現(xiàn)問題。那么改善消化不良就得從飲食習(xí)慣入手，吃飯的時間和量要合理，吃的食物要是容易消化的，慢慢的調(diào)理腸胃功能。
如何解決消化不良的問題呢？
1、堅持鍛煉身體
運動不僅可以促進人體的消化吸收，還可以增強自身抵抗力。吃完飯后需要先等待一段時間再開始運動，那是食物以及開始被身體吸收了，運動就可以促進腸道的蠕動，加快身體對營養(yǎng)的吸收，從而改善消化不良的癥狀。
2、調(diào)整飲食時間
平時的飲食時間應(yīng)該得到控制，早餐在七點到八點，午餐在十二點左右，晚餐則在六點左右，規(guī)律的飲食有利于減少腸道問題的出現(xiàn)。有的人每天工作都很繁忙，常常忘記吃飯或是三餐的時間和正常時間差距過大。
3、控制飲食的量
飲食的量應(yīng)該得到控制，不能暴飲暴食，也不能吃得太少。那些飲食不規(guī)律的人，他們在吃飯的時候容易吃得過飽，過飽會導(dǎo)致腸道蠕動速度減慢，腸胃的負擔(dān)變大后就容易出現(xiàn)消化不良的情況。
4、食物的選擇
平時的食物選擇上，應(yīng)該以易消化為主，像紅薯這些富含膳食纖維的食物，是可以多吃的，對于腸道的蠕動有促進效果。而過多的吃不易消化類的食物是消化不良發(fā)生的重要原因，還有就是辛辣刺激飲食也要少吃，養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣。
5、適當?shù)陌茨?/p>
消化不良發(fā)生時，可以采取適當按摩的方式進行緩解，促進腸道的吸收。按摩的同時還要搭配適當?shù)倪\動，全身運動和局部相結(jié)合，可以使得療效更好。
6、調(diào)整作息
想要解決消化不良的難題，就得注意作息時間的調(diào)整，要保證每天休息的時間是足夠的，才有利于促進腸道蠕動。有的人在生活作息上完全亂了，生活作息的不規(guī)律很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題，熬夜會影響人體的新陳代謝和內(nèi)臟功能，進而出現(xiàn)消化不良的問題。
7、使用藥物
當消化不良長期存在，導(dǎo)致吃飯沒胃口的時候，可以使用有促進胃動力作用的藥物來改善消化不良問題。但在藥物的選擇上很重要，使用的時間也不能過長。
解決消化不良的難題需要堅持做好這些事情，從飲食、作息、運動等方面入手，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣來改善消化不良，減少其出現(xiàn)的幾率，對身體健康也有很大的好處。
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