糖尿病患者也要記住4個原則降低血糖效果
糖尿病患者控制血糖需遵循飲食管理、規(guī)律運(yùn)動、藥物依從性和血糖監(jiān)測四個核心原則?？茖W(xué)的生活方式干預(yù)與醫(yī)療配合可有效穩(wěn)定血糖水平，減少并發(fā)癥風(fēng)險。
1、飲食管理
選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米，搭配優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類、豆制品，控制每日總熱量攝入。避免精制糖和飽和脂肪，增加非淀粉類蔬菜攝入量，分餐制有助于平穩(wěn)餐后血糖。烹飪方式以蒸煮燉為主，減少煎炸食品。
2、規(guī)律運(yùn)動
每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳，結(jié)合抗阻訓(xùn)練每周2-3次。運(yùn)動時間建議安排在餐后1小時，避免空腹運(yùn)動導(dǎo)致低血糖。運(yùn)動前后監(jiān)測血糖，隨身攜帶糖果應(yīng)對突發(fā)低血糖。
3、藥物依從性
嚴(yán)格遵醫(yī)囑服用降糖藥物，如二甲雙胍片、格列美脲片等，不可自行調(diào)整劑量。胰島素注射需掌握正確輪換注射部位技巧，注意藥物保存條件。定期復(fù)診評估療效，及時反饋用藥不良反應(yīng)。
4、血糖監(jiān)測
建立個性化監(jiān)測頻率，使用血糖儀記錄空腹及餐后2小時數(shù)值。動態(tài)血糖監(jiān)測系統(tǒng)可捕捉隱匿性血糖波動。記錄數(shù)據(jù)供醫(yī)生調(diào)整治療方案，特別注意黎明現(xiàn)象和蘇木杰效應(yīng)的識別。
糖尿病患者需長期保持均衡飲食與適度運(yùn)動，戒煙限酒，維持理想體重。定期進(jìn)行眼底、腎功能等并發(fā)癥篩查，學(xué)習(xí)糖尿病自我管理知識。保持良好作息和穩(wěn)定情緒，與醫(yī)療團(tuán)隊(duì)保持溝通，出現(xiàn)異常血糖波動或不適癥狀及時就醫(yī)。家屬應(yīng)參與患者的日常管理，共同營造低糖健康生活環(huán)境。
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