糖尿病患者也要記住4個(gè)原則降低血糖效果
糖尿病是臨床上常見(jiàn)的慢性病，作為三高病中患病率最高的一種，其身體損傷不容忽視。自身糖尿病惡化后，容易發(fā)生各種并發(fā)癥。因此，平時(shí)要合理控制血糖值，在糖尿病發(fā)生后綜合多方面烹飪，最大限度地降低血糖值，穩(wěn)定血糖值。另外，糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)也需要注意。那么，糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練需要注意什么原則呢？
糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)需要注意什么？
1、選擇合適的時(shí)間段運(yùn)動(dòng)
糖尿病患者每天的血糖值有峰值和谷值，早上起床后血糖值高。如果這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，選擇適合自己強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行，這樣可以有效的促進(jìn)身體的健康，也有助于降低血糖。因?yàn)檠侵底兓瘯r(shí)，容易造成身體損傷，此時(shí)降低血糖值，有利于糖尿病的控制和穩(wěn)定。因此，糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)鍛煉過(guò)程中，也需要掌握最佳時(shí)機(jī)，選擇合適的時(shí)間段進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
2、注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度
一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)時(shí)必須根據(jù)自己的時(shí)機(jī)情況，選擇合適的強(qiáng)度。因?yàn)椴⒎撬袕?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)都能進(jìn)行。本身糖尿病患者容易出現(xiàn)不良癥狀，此時(shí)最好選擇中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)鍛煉身體。一些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)最好不要進(jìn)行，以免身體負(fù)擔(dān)加重引起不良反應(yīng)。平時(shí)糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)需要合理調(diào)節(jié)，選擇適當(dāng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)即可。
3、控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間
運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)越好，很多人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有益，一天可能運(yùn)動(dòng)幾個(gè)小時(shí)。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)也要適可而止，每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間一般在一小時(shí)左右即可。頻繁或長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)可以消耗能量，降低血糖值，但也容易造成身體損傷，增加心臟負(fù)擔(dān)，引起不良反應(yīng)，因此平時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間需要合理控制。
4、不要空腹運(yùn)動(dòng)
對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)，最好不要空腹運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候容易耗費(fèi)大量的精力，這個(gè)時(shí)候血糖會(huì)相對(duì)降低。如果總是空腹或者饑餓狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)，容易因?yàn)槟芰抗┙o不足而出現(xiàn)頭暈，乏力等情況，這樣對(duì)糖尿病患者身體健康不利。因此，運(yùn)動(dòng)前，可適當(dāng)吃少量食物補(bǔ)充能量，然后運(yùn)動(dòng)。
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