緊張心慌怎么緩解
關(guān)鍵詞：
緩解
出現(xiàn)緊張心慌的癥狀，可能與自主神經(jīng)功能障礙或心臟神經(jīng)癥相關(guān)的神經(jīng)紊亂癥狀等有關(guān)。要保持情緒穩(wěn)定，不要過(guò)于興奮或緊張，給自己帶來(lái)巨大的心理壓力。如果發(fā)生緊張和恐慌，可能與器質(zhì)性心臟病有關(guān)。你可以去醫(yī)院做心臟彩色多普勒超聲、心電圖、心肌細(xì)胞圖等檢查，然后根據(jù)檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下對(duì)癥治療。你可以在生活中多吃堅(jiān)果、龍眼、羊奶等有鎮(zhèn)靜作用的食物。
為什么緊張？
1、生理原因、休息不好或與他人吵架、生氣等引起的恐慌。通過(guò)心情放松，休息，緩和感情，也能緩和恐慌的癥狀。
2、病理性引起的恐慌，如高血壓、冠心病、甲狀腺功能異常，可能引起恐慌癥狀，在這種情況下引起的恐慌需要治療原發(fā)病。
緊張如何緩解
1、調(diào)整狀態(tài)。如果出現(xiàn)心悸及時(shí)調(diào)整情緒和心情，感到興奮、緊張或不安時(shí)，可通過(guò)調(diào)整呼吸緩和。不要隨意用藥，以免引起其他疾病。
2、呼吸新鮮空氣。如果是環(huán)境引起的心悸，可以改變環(huán)境進(jìn)行調(diào)整，在室外呼吸新鮮空氣可以有效緩和感情，改善緊張和心慌。
3、多喝水。溫水有助于緩和感情，喝西瓜汁、檸檬水等補(bǔ)充維生素有助于緩解恐慌。
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