秋季寶寶養(yǎng)生推薦7點(diǎn)小常識(shí)
中醫(yī)認(rèn)為，秋季干燥的氣候容易傷害肺部，容易引起口干、喉嚨干燥、干咳、痰少、皮膚干燥、便秘等癥狀。因此，秋季嬰兒的飲食應(yīng)注重潤(rùn)燥、滋陰、潤(rùn)肺。他們應(yīng)該多喝水，多喝保健湯，多吃白色食物，多吃魚。以下是小編為您整理的關(guān)于兒童秋季保健的小貼士，供您參考。
嬰兒秋季養(yǎng)生小常識(shí)
1.秋季飲食防感冒
秋季天氣逐漸變冷，是流感季節(jié)，母親應(yīng)注意讓嬰兒在日常飲食中多吃富含維生素A和維生素E的食物，增強(qiáng)身體免疫力，預(yù)防感冒、乳制品、動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果是不錯(cuò)的選擇；此外，秋季是收獲季節(jié)，水果和蔬菜豐富，大多數(shù)綠色蔬菜和紅黃水果富含維生素，建議嬰兒多吃。
2.秋季預(yù)防腹瀉
秋天也是胃腸道疾病頻繁發(fā)生的季節(jié)，腹瀉非常常見。因此，母親必須控制“進(jìn)口”，確保嬰兒吃新鮮、清潔的食物，并定期消毒嬰兒的玩具。飯前飯后必須養(yǎng)成洗手的習(xí)慣。如果嬰兒在幼兒園發(fā)現(xiàn)腹瀉癥狀，應(yīng)立即隔離治療并處理糞便。
3.給寶寶多喝水
秋高氣爽，寶寶要多喝開水，不要喝飲料。假設(shè)寶寶拒絕開水，可以試著喝菊花茶、黑梅湯、金銀花露等。平時(shí)多給寶寶吃西瓜、梨、橘子等富含水分的季節(jié)性水果。各種菜湯也是補(bǔ)充水分的重要手段。清湯可以稀釋菜肴的鹽分，保持寶寶體內(nèi)的水分平衡。
4.吃白色食物潤(rùn)肺
秋季健康飲食也很重要。根據(jù)中醫(yī)理論，白色食物對(duì)應(yīng)肺部，秋季干燥時(shí)多吃白色食物潤(rùn)肺。適合兒童食用的白色食物包括梨、百合、蓮子、銀耳、淮山(山藥)、蓮藕、白鯽魚、雞肉、鴨肉、白蘿卜、卷心菜等。父母可以為孩子做一些白菜，如雪梨銀耳湯、淮山粥、鯽魚湯、蓮藕湯、白蘿卜湯等。
5.多吃魚蝦補(bǔ)品
由于炎熱的夏季氣候影響食欲，兒童的飲食攝入量不多，在秋季逐漸涼爽可以適當(dāng)補(bǔ)充，但也為身體儲(chǔ)備冬季的能量。如果你擔(dān)心大補(bǔ)品會(huì)導(dǎo)致肥胖，你不妨多吃魚，魚脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量高，各種維生素營(yíng)養(yǎng)豐富，是嬰兒肉類食品的首選。
6.避免辛辣和冷飲
初秋飲食應(yīng)遵循“增酸減辛，幫助肝氣”的原則，少吃生姜、洋蔥、大蒜、胡椒等辛辣食物，多吃酸、潤(rùn)肺、潤(rùn)燥的水果和蔬菜。此外，不應(yīng)多吃冷飲，但也要小心“秋瓜壞肚子”，西瓜或甜瓜不多吃，否則容易損害脾胃陽(yáng)，導(dǎo)致抵抗力降低，秋季后容易感冒等疾病。
7.不吃生氣的食物
少吃刺激性食物，容易“生氣”，如大蒜、姜、韭菜、胡椒、胡椒等。少吃咸的食物，因?yàn)樘嗟柠}很容易加速體內(nèi)水分的流失。油炸食品和一些熱水果，如荔枝、龍眼、橙子等，也應(yīng)該盡量少吃。
除了以上的秋季養(yǎng)生常識(shí)此外，運(yùn)動(dòng)也是不可避免的。秋天最適合戶外運(yùn)動(dòng)。父母有時(shí)應(yīng)該帶孩子去戶外做生意，多曬曬。曬曬可以促進(jìn)提內(nèi)鈣的接收，增強(qiáng)孩子的健康水平。
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