中醫(yī)六招教你春季養(yǎng)生
調(diào)整飲食：一是調(diào)整飲食：
春季新陳代謝旺盛，飲食宜甜而溫，營(yíng)養(yǎng)豐富。以健脾扶陽(yáng)為食養(yǎng)原則，避免過酸、清淡可口、油膩生冷，尤其是參、茸、烈酒等辛熱產(chǎn)品，以免助熱生火。春天要多吃富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素(尤其是B族維生素)的食物，尤其是瘦肉、豆制品、雞蛋、胡蘿卜、花椰菜、卷心菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等各種黃綠色蔬菜。此外，還要注意不要過早吃冷飲等食物，以免傷胃損陽(yáng)。
二、體育鍛煉：
一年的計(jì)劃在于春天，春天是身體投資的最佳季節(jié)。春天空氣清新，這種環(huán)境最有利于吐舊納新，滋養(yǎng)臟腑。春天多運(yùn)動(dòng)會(huì)增強(qiáng)免疫力和抗病能力，一年內(nèi)少患流感等疾病，思維敏捷，不易疲勞。人們可以根據(jù)自己的年齡和身體狀況選擇戶外活動(dòng)，如太極拳、慢跑、放風(fēng)箏、春游等。
三、調(diào)養(yǎng)精神：
春天陽(yáng)光明媚，風(fēng)和日麗，精神調(diào)節(jié)要疏泄，心胸開闊，情緒樂觀，戒抑郁，養(yǎng)性。假期去郊游問柳，游山游水，陶冶氣質(zhì)，會(huì)調(diào)節(jié)氣血，精神旺盛。
四、防風(fēng)御寒：
春天晚睡早起，到戶外多活動(dòng)，拉伸身體，讓一天更有活力。春天要特別注意防風(fēng)御寒，養(yǎng)陽(yáng)斂陰。根據(jù)初春天氣一天三變的特點(diǎn)，衣服不能減少。過早脫冬衣容易受寒傷肺，引起呼吸系統(tǒng)疾病。按照“春秋凍”的原則，衣服一定要隨著溫度的變化而增減，以適應(yīng)春季氣候多變的規(guī)律。
預(yù)防春困：
春風(fēng)和日麗，但人卻感到困倦。疲勞、頭暈、欲睡，早上不醒。這種現(xiàn)象被稱為“春困”。春季困倦不需要更多的睡眠，而是由于身體循環(huán)的季節(jié)性差異，皮膚外周血液供應(yīng)增加，汗液分泌增加，器官負(fù)荷增加，大腦血液供應(yīng)相對(duì)減少。那么如何減少和預(yù)防春困呢？一是保證睡眠，早睡早起，克服消極懶惰的思想情緒；二是積極參與鍛煉和戶外活動(dòng)，改善血液循環(huán)；三是適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)。研究表明，缺乏維生素B和過量飲食是春季嗜睡的重要原因，所以多吃富含維生素B的食物，不要吃得太飽；第四，保持室內(nèi)空氣循環(huán)，少吸煙，如果不太冷，適當(dāng)減少衣服，或用冷水洗臉，會(huì)盡快消除嗜睡。
六、保健防病:
春季溫暖多風(fēng)，最適合細(xì)菌和病毒的繁殖和傳播。易患流感、肺炎、支氣管炎、腦膜炎、猩紅熱、腮腺炎和病毒性心肌炎。因此，我們必須談?wù)撔l(wèi)生，經(jīng)常洗衣服，消除害蟲，打開窗戶通風(fēng)，提高防御能力，少去公共場(chǎng)所，避免感染；春天是氣候交替的過渡季節(jié)，如果不注意醫(yī)療保健，或過度食用辛熱產(chǎn)品，然后由季節(jié)性邪惡引起，一些舊疾病容易復(fù)發(fā)，如偏頭痛、慢性咽炎、過敏性哮喘、高血壓、心肌梗死、精神疾病等，應(yīng)特別注意食品、服裝、住房和交通的各個(gè)方面
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