養(yǎng)生之道 中醫(yī)長(zhǎng)壽養(yǎng)生7妙招
中醫(yī)養(yǎng)生長(zhǎng)壽
我們都喜歡讓老中醫(yī)去看醫(yī)生。老中醫(yī)有很多醫(yī)療經(jīng)驗(yàn)，對(duì)疾病有很好的治療效果。同時(shí)，大多數(shù)老中醫(yī)也是長(zhǎng)壽的。他們知道如何長(zhǎng)壽和保持健康?，F(xiàn)在讓老中醫(yī)教我們一些保持健康和長(zhǎng)壽的技巧。
1、日咽唾液300口，保證你活到99
中醫(yī)認(rèn)為唾液是人體的精華，儲(chǔ)存在丹田，然后變成金丹，然后變成精華，發(fā)揮脾胃，滋潤(rùn)孔洞，滋潤(rùn)四肢五臟器，加強(qiáng)腎元，滑關(guān)節(jié)，滋養(yǎng)腦髓的作用。所以經(jīng)常吞咽唾液是有道理的。
2、腳底是第二顆心臟，經(jīng)常搓涌泉健康
中醫(yī)認(rèn)為，腳上的60多個(gè)穴位與內(nèi)臟的12條經(jīng)絡(luò)密切相關(guān)，覆蓋了全身相關(guān)器官的反射區(qū)域。但由于腳底遠(yuǎn)離心臟，抵抗力低，是人體先天性薄弱環(huán)節(jié)，客觀上為寒濕邪氣的侵襲提供了有利條件，因此腳的保健比其他部位尤為重要。經(jīng)常溫浴后摩擦涌泉穴，可以延年益壽。
3、人的腎氣通過(guò)耳朵，拉搓健身
中醫(yī)認(rèn)為耳朵是腎上外竅，雙耳靈健，腎經(jīng)通，腎氣充足，腎精飽滿，聽(tīng)覺(jué)敏感。拉、按摩、揉、捏耳朵，其實(shí)是對(duì)耳朵的各種形式的物理刺激。
4、日撮谷道100次，治病延年益壽
谷道，又稱肛門。撮即上提收縮也是如此。一般來(lái)說(shuō)，就是做肛門收縮的動(dòng)作。孫思邈在《枕中》中勸世人。
5、頭是精明之府，日梳500病除病
頭部是一座精明的房子。人體重要的12個(gè)經(jīng)絡(luò)、40多個(gè)大小穴位和10多個(gè)特殊刺激區(qū)將聚集在頭部。用木梳或骨梳代替小銀針，對(duì)這些穴位和經(jīng)絡(luò)進(jìn)行所謂的針灸按摩或刺激，可以去除疾病和健身。經(jīng)常梳頭確實(shí)是一種簡(jiǎn)單易行的長(zhǎng)壽保健對(duì)策，積極維護(hù)人體的精華、氣和神。
6、安心靜坐延年壽，調(diào)身調(diào)息，調(diào)神
醫(yī)學(xué)研究表明，情緒與健康密切相關(guān)。樂(lè)觀開朗的人可以使內(nèi)臟功能健康運(yùn)轉(zhuǎn)，增強(qiáng)對(duì)外來(lái)病原體的抵抗力，同時(shí)在平靜的情緒狀態(tài)下進(jìn)行持續(xù)的智力活動(dòng)。因此，古人的生活方式之一就是安心。
“谷道應(yīng)該經(jīng)常撮合”，認(rèn)為肛門周圍的肌肉應(yīng)該經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，以保持健康，特別是預(yù)防和治療痔瘡。
7、提高睡眠質(zhì)量-四大寶
中醫(yī)的睡眠機(jī)制是:陰氣盛就睡覺(jué)(睡覺(jué))，陽(yáng)氣盛就睡覺(jué)(醒來(lái))。所以晚上要在子的時(shí)候(21-23點(diǎn))之前上床睡覺(jué)，在子的時(shí)候進(jìn)入最佳睡眠狀態(tài)。因?yàn)榘凑铡饵S帝內(nèi)經(jīng)》的睡眠理論，半夜是陰陽(yáng)大會(huì)，水火交泰時(shí)被稱為“合陰”，是一天中陰氣最重的時(shí)候，陰主靜，所以半夜要長(zhǎng)睡。
有四種法寶可以提高睡眠質(zhì)量。一是提倡午睡。“子、午”是人體經(jīng)氣“合陰”和“合陽(yáng)”的時(shí)候，有利于養(yǎng)陰養(yǎng)陽(yáng)。晚上11點(diǎn)前入睡，效果最好。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候休息最能養(yǎng)陰，睡眠效果最好，可以事半功倍。午睡只需在下午(11:00-13:00)休息30分鐘，因?yàn)檫@是“合陽(yáng)”時(shí)間，陽(yáng)氣盛，所以工作效率最好。
此外，睡覺(jué)前減慢呼吸節(jié)奏。睡覺(jué)前，你可以坐著、散步、看慢節(jié)奏的電視、聽(tīng)低音樂(lè)等，這樣身體就可以逐漸安靜下來(lái)。如果你安靜下來(lái)，你會(huì)有陰，如果你陰盛，你會(huì)睡覺(jué)。最好躺在床上做幾分鐘的靜氣功，保持精神內(nèi)守。
中醫(yī)教給我們的長(zhǎng)壽保健方法往往是從生活習(xí)慣和穴位按摩入手，沒(méi)有藥物的副作用。想長(zhǎng)壽的朋友應(yīng)該盡快學(xué)會(huì)！
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