腰間盤突出一條腿筋短怎么鍛煉
腰間盤突出是指腰椎間盤突出癥。腰椎間盤突出癥一條腿筋短，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇5點支撐、小飛燕運動、練瑜伽、打太極拳、倒走等運動鍛煉，有利于病情恢復(fù)。
1、5點支撐：腰椎間盤突出癥可能是慢性勞損、受到外傷引起的，會出現(xiàn)腰部疼痛、僵硬、活動障礙、肢體麻木等癥狀。通過無底支撐鍛煉，能夠鍛煉腰部肌肉力量，促進(jìn)病情恢復(fù)。
2、小飛燕運動：幫助增強(qiáng)肌肉伸縮強(qiáng)度，調(diào)整腰椎關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)紊亂，能夠改善腰椎間盤對神經(jīng)根的壓迫。
3、練瑜伽：可以放松緊張的腰部肌肉，增強(qiáng)韌帶的力量，能夠穩(wěn)定腰椎結(jié)構(gòu)，緩解腰痛。
4、打太極拳：動作比較緩慢柔和，有利于氣血流通，幫助鍛煉身體，輔助改善腰椎間盤突出癥。
5、倒走：能夠讓身體腰背部位微微后仰保持穩(wěn)定，患病期間腰背肌肉處于相對繃直狀態(tài)，通過倒走能夠減少對腰椎間盤的擠壓。
腰椎間盤突出癥還可以通過牽引、針灸等物理方法治療，患病期間多注意休息，避免劇烈運動。如果腰部疼痛比較嚴(yán)重，需要盡早就醫(yī)治療。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
上一篇：腰間盤突出能開空調(diào)嗎