老年人怎么預(yù)防老年癡呆癥？有哪些預(yù)防措施？
如今，年輕人忙于工作，沒有時間照顧父母。老年人長時間得不到照顧，容易出現(xiàn)各種心理疾病，記憶力和智力也會下降，容易出現(xiàn)阿爾茨海默病。因此，老年人應(yīng)學(xué)會保護自己的身體，并采取有效措施預(yù)防阿爾茨海默病。
那么老年人應(yīng)該如何預(yù)防阿爾茨海默病呢？
勤用腦
我們身體多個器官的功能，都會遵循用進廢退的規(guī)律。大腦也是如此。如果經(jīng)常不使用，大腦神經(jīng)會萎縮退化，老年癡呆癥也會發(fā)生。因此，老年人平時要勤用腦，神經(jīng)元在不斷刺激下會保持大腦的形態(tài)和功能。平時使用越多，大腦中神經(jīng)細(xì)胞之間的聯(lián)系就越順暢，可以進一步改善大腦功能，避免阿爾茨海默病的發(fā)生。
適當(dāng)?shù)倪\動
平時堅持散步、慢跑、太極拳、氣功等有氧運動，可以轉(zhuǎn)移注意力，緩解身心壓力，促進氧氣和營養(yǎng)的輸送，促進腦細(xì)胞代謝，使老年人頭腦清醒，精力充沛，預(yù)防阿爾茨海默病。
保證充足的睡眠時間
老年人平時應(yīng)保證每天8小時的睡眠時間。睡覺時，大腦會進入一周的狀態(tài)，這將導(dǎo)致能量補充，消除大腦疲勞，增強大腦免疫功能，預(yù)防大腦早衰。
腳部按摩
我們的腳是人體器官的反射區(qū)。經(jīng)常按摩腳的反射區(qū)可以刺激小奶奶干燥，保持大腦活動，預(yù)防阿爾茨海默病。
多吃蓮子
蓮子是一種非常常見的食物，也是一種滋補食品。這種食物可以預(yù)防阿爾茨海默病，改善大腦活性。蓮子富含鈣、鐵、磷等微量元素，還含有多種維生素、荷葉堿等物質(zhì)，能增強骨骼，促進人體新陳代謝，維持腦神經(jīng)的正?；顒?，減緩衰老。所以老年人平時可以多喝蓮子湯，可以健腦益智，增強大腦的記憶力和智力。
溫馨提示
為了降低阿爾茨海默病的發(fā)病率，我們應(yīng)該在日常生活中更加關(guān)心家里的老年人，更加關(guān)心和照顧老年人，這也是預(yù)防阿爾茨海默病的一種手段。
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