現(xiàn)在是一年中最熱的三伏天。我們會(huì)發(fā)現(xiàn)天氣越熱，我們就越容易感到困倦和虛弱。即使我們?cè)缟蟿偲鸫?，我們?nèi)匀粵](méi)有精神。我們總覺(jué)得睡不著覺(jué)，沒(méi)有食欲。也就是說(shuō)，夏天吃不好睡不好，當(dāng)然不利于身心健康。這讓每個(gè)人都感到困惑。讓我們了解一下原因。

那為什么夏天容易犯困呢？

1、缺乏營(yíng)養(yǎng)

由于夏季氣溫相當(dāng)高，人們會(huì)出汗一點(diǎn)活動(dòng)，尤其是一些運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者每天出汗特別多，容易導(dǎo)致體內(nèi)鈣、鉀、鈉等微量元素流失，如果不及時(shí)補(bǔ)充會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)缺乏這些元素，導(dǎo)致身體虛弱、無(wú)精神等癥狀。

當(dāng)鐵和鎂的日常攝入不足時(shí)，會(huì)影響健康。缺鐵會(huì)影響肌肉和細(xì)胞的流動(dòng)，容易導(dǎo)致缺氧，導(dǎo)致精神不振、虛弱、動(dòng)作遲鈍、易怒，注意力不集中，記憶力下降。缺鎂也容易引起身體疲勞，因?yàn)殒V能促進(jìn)肌肉的收縮和神經(jīng)的壓力。缺鎂會(huì)導(dǎo)致肌肉疲勞和疲勞。

2、消化功能減弱

夏季由于溫度的影響，容易引起食欲不振，食物攝入量會(huì)減少，容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，誘發(fā)人體疲勞。此外，夏季經(jīng)常吹空調(diào)風(fēng)扇，經(jīng)常吃一些冷食，減少鍛煉，也會(huì)影響消化功能，消化功能自然會(huì)影響健康狀況，脾胃虛弱會(huì)導(dǎo)致人體疲勞。

3、熬夜玩手機(jī)

夏天，許多人因?yàn)樘鞖馓珶岫芙^鍛煉。他們喜歡長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房里玩手機(jī)或電腦，經(jīng)常熬夜玩游戲。這樣，不規(guī)律的工作和休息會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，自然影響健康。長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房間不通風(fēng)會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)二氧化碳增加，容易導(dǎo)致大腦缺氧，導(dǎo)致人體虛弱和無(wú)精打采。

4、飲食不健康

不吃早餐也會(huì)導(dǎo)致身體昏昏欲睡。吃一頓健康的早餐可以為身體提供一整天的能量，使身體充滿活力。相反，不吃早餐會(huì)導(dǎo)致身體獲得營(yíng)養(yǎng)能量供應(yīng)和疲勞。不吃早餐很容易產(chǎn)生低血糖，導(dǎo)致血糖急劇下降和疲勞。只要水果和蔬菜不吃肉類食物，也很容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏和身體虛弱。此外，過(guò)量飲酒會(huì)麻醉大腦，導(dǎo)致身體疲勞。

如果你想在夏天變得精力充沛，你必須首先注意有規(guī)律的日常生活，合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，注意肉類和蔬菜的搭配，喝更多的溫水，做更多的有氧運(yùn)動(dòng)，不要長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)，更多的戶外活動(dòng)。