跑步的時(shí)候肚子兩邊疼該怎樣快速解決？
關(guān)鍵詞：
肚子
跑步是最簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，不受時(shí)間和地點(diǎn)的限制。它可以隨時(shí)隨地跑步，但有些人在跑步時(shí)會(huì)感到身體不適和胃痛。
跑步時(shí)如何快速解決胃兩側(cè)疼痛？
1、用手按壓疼痛部位
如果飯后立即跑步引起的胃痛，應(yīng)控制速度，調(diào)整呼吸節(jié)奏，用手輕輕按壓疼痛部位，適當(dāng)按摩腹部，達(dá)到順血的效果，減輕疼痛。若疼痛時(shí)持續(xù)出冷汗心悸，脈搏跳動(dòng)變快，應(yīng)立即平躺在床上或喝一杯溫紅糖水。當(dāng)疼痛難忍時(shí)，應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，并及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)的檢查和治療。
2、按壓相應(yīng)的穴位
跑步時(shí)，腹部?jī)蓚?cè)疼痛。你可以用手指按壓手臂的內(nèi)關(guān)穴，以達(dá)到快速止痛的效果。手臂伸開，手掌朝上，在前臂內(nèi)側(cè)中間。手腕后面第二條橫紋上的三英寸橫指是內(nèi)關(guān)穴。
跑步后兩側(cè)胃痛的原因是什么？
1、缺乏一定的運(yùn)動(dòng)
對(duì)于平時(shí)運(yùn)動(dòng)量少的人來(lái)說，跑步時(shí)會(huì)出現(xiàn)呼吸不暢、胸悶、腹痛等癥狀。正常情況下，人吸氣時(shí)胸部負(fù)壓升高，有助于肝靜脈血液回流。跑步時(shí)呼吸急促，胸壓變小，流向肝臟的血液受阻，導(dǎo)致肝臟充血，腹痛。
2、飯后立即跑步
如果飯后立即運(yùn)動(dòng)或跑步，大腦的血液會(huì)流向運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，消化系統(tǒng)的血液必然會(huì)減少，削弱胃腸蠕動(dòng)，紊亂胃腸功能，導(dǎo)致胃腸痙攣，導(dǎo)致小腹疼痛，應(yīng)在跑步前休息半小時(shí)。此外，跑步時(shí)會(huì)出汗很多，這勢(shì)必會(huì)失去鹽和水。如果不及時(shí)補(bǔ)充，會(huì)擾亂水電解質(zhì)的新陳代謝，導(dǎo)致腹直肌痙攣，引起腹痛。
3、跑步前沒有熱身
跑步前，如果熱身運(yùn)動(dòng)不足或熱身運(yùn)動(dòng)不足，會(huì)出現(xiàn)急性胸肋痛。跑步時(shí)，肌肉會(huì)迅速進(jìn)入緊張狀態(tài)。如果不做熱身運(yùn)動(dòng)，內(nèi)臟和肌肉不能立即活動(dòng)，不能滿足身體所需的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，導(dǎo)致呼吸肌緊張和痙攣，導(dǎo)致腹痛。
溫馨提示
除上述問題外，我們還應(yīng)警惕疾病。當(dāng)患有慢性闌尾炎、慢性肝炎和胃潰瘍時(shí)，患者在跑步過程中會(huì)因病變位置的牽扯和振動(dòng)而引起腹痛。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！