膝蓋走路沒事一蹲就疼可能由髕骨軟化癥、半月板損傷、滑膜炎、關(guān)節(jié)炎和髕腱炎等原因引起。建議及時就醫(yī)，根據(jù)不同的情況遵醫(yī)囑采取相應(yīng)的治療措施。具體如下：

1.髕骨軟化癥：髕骨軟化癥是一種常見的膝關(guān)節(jié)疾病，常表現(xiàn)為膝蓋在彎曲時出現(xiàn)疼痛。建議避免頻繁的深蹲運動，進行股四頭肌的強化鍛煉，并在必要時使用髕骨護具。

2.半月板損傷：半月板損傷常導(dǎo)致膝蓋在蹲下時產(chǎn)生劇烈疼痛，通常伴隨關(guān)節(jié)卡住或彈響。避免劇烈運動，若癥狀嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)并考慮進行MRI檢查和手術(shù)治療。

3.滑膜炎：滑膜炎會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)滑膜腫脹和疼痛，特別是在膝蓋彎曲時。建議休息，冰敷和使用抗炎藥物，若疼痛持續(xù)不緩解，需及時就醫(yī)。

4.關(guān)節(jié)炎：膝關(guān)節(jié)炎癥會引起膝蓋在受壓或活動時疼痛，特別是在蹲下時。進行適當?shù)牡蛷姸儒憻?，如游泳，遵醫(yī)囑使用消炎藥物和物理治療。

5.髕腱炎：髕腱炎是髕腱的炎癥，常在膝蓋承受壓力時產(chǎn)生疼痛。避免長時間的膝蓋彎曲，進行股四頭肌和腘繩肌的伸展練習(xí)，必要時使用護膝。

為了確保健康，建議在有相關(guān)癥狀或風險因素時，立即就醫(yī)并進行必要的檢測和治療。針對膝蓋疼痛的不同原因，建議前往骨科或運動醫(yī)學(xué)科進行詳細檢查和咨詢。根據(jù)醫(yī)生的意見，采取相應(yīng)的措施以確保安全和有效。