睡前喝牛奶會不會長胖
睡覺前喝牛奶不會發(fā)胖，但不要喝太多，睡覺前喝一杯。睡覺前喝牛奶是一個(gè)很好的飲食習(xí)慣，適量的牛奶和乳制品是我們身體需要的食物，不會給我們的身體帶來額外的熱量負(fù)擔(dān)，只會補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)。同時(shí)，睡覺前喝牛奶也會促進(jìn)鈣的吸收。
睡前喝牛奶的好處
1、有助于睡眠
有助于睡眠。牛奶中含有一種生化物L(fēng)色氨酸，可以使人疲勞和欲睡，具有一定的鎮(zhèn)靜和催眠作用。
2、人體對鈣的吸收
喝牛奶有利于人體對鈣的吸收。晚上睡覺前喝牛奶。牛奶中的鈣可以慢慢被血液吸收。整夜補(bǔ)充和平衡血鈣，無需溶解骨中的鈣，防止骨流失和骨質(zhì)疏松。
3、有利于增強(qiáng)免疫力
因?yàn)楹人崤Ｄ毯兔撝Ｄ炭梢栽鰪?qiáng)身體機(jī)能的免疫功能，睡前更容易吸收，對提高身體抵抗力，有效抑制腫瘤細(xì)胞的生長有很好的效果，使身體越來越好。
喝牛奶禁忌
1、避免空腹喝牛奶，容易腹瀉。胃內(nèi)停留時(shí)間短，排空時(shí)間快，導(dǎo)致吸收效率降低。
2、避免喝茶和咖啡。牛奶富含鈣離子，茶中含有單寧酸，鈣與單寧酸反應(yīng)產(chǎn)生不溶性鈣鹽，會影響鈣的吸收。
3、避免高溫或低溫處理牛奶。高溫會使牛奶中的酪蛋白和乳清蛋白變性。
4、避免用牛奶送藥。最好用清水送藥，沒必要和牛奶一起吃。
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