做到這10點(diǎn)過(guò)敏不敢再犯
關(guān)鍵詞：
過(guò)敏
過(guò)敏發(fā)生的原因有內(nèi)因和外因，內(nèi)因是不可控制的，而外因則是我們預(yù)防的重點(diǎn)!下面我們來(lái)看看預(yù)防過(guò)敏反應(yīng)的措施有哪些。
1.避免暴露于過(guò)敏原
遠(yuǎn)離過(guò)敏原是減少過(guò)敏的第一要件。絕大部分的過(guò)敏起因于塵埃，徹底防塵是避免過(guò)敏的首要關(guān)鍵，尤其是臥室，您可以定期以熱水清洗床單、枕套、被套，衣服先用熱水燙過(guò);常清洗空調(diào)過(guò)濾網(wǎng);用濕布徹底清理床鋪，避免堆積灰塵;避免成疊堆起書(shū)本、文件等。
消除室內(nèi)霉菌也是重點(diǎn)，根本辦法是徹底處理居室的滲漏水問(wèn)題，并降低濕度。除了利用除濕機(jī)降低濕度，也可在出太陽(yáng)時(shí)，打開(kāi)門(mén)窗，保持通風(fēng)。另外，也可以用消毒液殺菌。另外，有過(guò)敏的人最好不要養(yǎng)寵物。
2.正確飲食
盡量少吃加工過(guò)或精制的食物，盡可能少吃糖類(lèi)，避免高油、高熱量。確認(rèn)您吃的食物里是不是富含可以降低過(guò)敏概率的下列營(yíng)養(yǎng)素：omega-3脂肪酸（鮭魚(yú)、沙丁魚(yú)等魚(yú)類(lèi)）、蛋白質(zhì)（包括雞、魚(yú)、豆莢類(lèi)，但黃豆是常見(jiàn)的過(guò)敏原）、抗氧化物（水果蔬菜，例如綠色蔬菜中有維生素C，深色蔬菜中有胡蘿卜素）。另外，過(guò)敏的人不要喝冰水，以免刺激誘發(fā)過(guò)敏。
3.喝足夠的水
當(dāng)您體內(nèi)的水分不足時(shí)，呼吸系統(tǒng)和胃腸道黏膜的細(xì)胞會(huì)收縮，造成細(xì)胞之間有裂隙，而使得像花粉等外來(lái)物質(zhì)可趁機(jī)穿透細(xì)胞，并引起過(guò)敏反應(yīng)。
4.適度運(yùn)動(dòng)
適度的運(yùn)動(dòng)可以激活您的免疫細(xì)胞，提高免疫力。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家建議多游泳。游泳可以訓(xùn)練您適應(yīng)冷水、溫度與濕度;另一方面，也可以改善您的肺活量，避免因肺功能不佳引起過(guò)敏疾病。
5.戴口罩
戶(hù)外游玩后卻容易過(guò)敏，主要是戶(hù)外的花粉、病毒和昆蟲(chóng)誘發(fā)，過(guò)敏體質(zhì)的人應(yīng)盡量少到郊外活動(dòng)，即使是去公園，也建議戴上口罩。除戴口罩外，還得盡量遠(yuǎn)離花草密集的地方，不要隨便觸摸花卉，在大風(fēng)天氣時(shí)應(yīng)避免出游。
6.戶(hù)外活動(dòng)時(shí)做好防護(hù)
春季戶(hù)外踏青時(shí)，要做好防護(hù)措施。中午陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)分，花粉的釋放量最多，對(duì)花粉過(guò)敏者此時(shí)最好不要外出。平時(shí)應(yīng)穿長(zhǎng)袖衣物，盡量避免與花粉直接接觸，外出回家后應(yīng)換上干凈衣服并避免在室外晾衣服以防沾染花粉。
7.少做皮膚清潔不化妝
容易皮膚過(guò)敏的女性，強(qiáng)化肌膚的抵抗力也是有效的基本對(duì)策，如睡眠充足、飲食充足均衡、情緒和諧、遠(yuǎn)離污染環(huán)境，減少皮膚的刺激等。盡量減少使用面部深層清潔用品，注意保濕，最好不要化妝。
8.良好心態(tài)增強(qiáng)抵抗力
要有良好的心態(tài)，生理因素，壓力、精神緊張和情緒低落，都會(huì)減弱人體的天然抵抗力，所以保持良好的心態(tài)，讓心態(tài)放平穩(wěn)。多進(jìn)行室內(nèi)的體育鍛煉，可以改善過(guò)敏體質(zhì)，增加身體的抵抗力。
9.加強(qiáng)防曬
敏感性肌膚的皮層較薄，對(duì)紫外線(xiàn)防御能力很弱，過(guò)度的日曬特別容易引起皮膚老化，所以出門(mén)時(shí)在擦上基礎(chǔ)保養(yǎng)品作為隔離之后，必須擦些防曬品，防曬品最好選擇含較少化學(xué)成分的物理性防曬品，對(duì)皮膚的刺激相對(duì)要少。
10.保證睡眠
睡眠具美容功效，每天八小時(shí)的充分睡眠，是任何護(hù)膚品都不能代替的。
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