成年人缺鋅吃什么補(bǔ)得快
關(guān)鍵詞：
缺鋅
鋅是微量元素。它在人體內(nèi)的含量和需求量都很少，但對(duì)人體的性發(fā)育、性功能和生殖細(xì)胞的生成過(guò)程起著非常重要的作用。正常成年人體內(nèi)的鋅含量為2~3克，大部分組織都有微量的鋅分布，其中肝、肌、骨的鋅含量比較高。鋅是人體內(nèi)酶的主要成分，與大腦的發(fā)育和智力有關(guān)，人體缺鋅對(duì)健康有很大影響。
大人缺鋅吃什么快:
1、腰果:腰果鋅含量比較高，每100克含6毫克鋅，腰果含葉酸、維生素b、維生素k等營(yíng)養(yǎng)要素，適量食用，特別是每天吃無(wú)鹽腰果
2、杏仁:杏仁鋅含量也高，含有豐富的鎂、維生素e、w~3脂肪酸等，能有效提高身體免疫力，保護(hù)視力健康。每天吃杏仁可以做零食，也可以給身體補(bǔ)鋅。
3、胡蘿卜：胡蘿卜也是補(bǔ)鋅的好選擇。胡蘿卜可以生吃，或者在燉湯時(shí)加入，這樣能較好的保留胡蘿卜素和維生素A的成分，讓人體更好地吸收營(yíng)養(yǎng)，在補(bǔ)鋅的同時(shí)，還能有效防止維生素A缺乏。
大人缺鋅有什么危害：
1、青春期男女，如果缺鋅，會(huì)影響生理功能的正常發(fā)育，容易出現(xiàn)閉經(jīng)、第二性征不明顯的情況。另外，孕婦缺鋅的話，不僅會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生影響，還會(huì)影響胎兒大腦的發(fā)育，嬰兒大腦的發(fā)育嚴(yán)重的話，有流產(chǎn)的可能性。
2、鋅可以增強(qiáng)傷口組織的再生能力，身體缺鋅時(shí)受傷，傷口愈合緩慢。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，缺鋅會(huì)讓皮膚變得暗淡、粗糙。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！