椎間盤(pán)突出活動(dòng)有哪些注意事項(xiàng)
椎間盤(pán)突出活動(dòng)有哪些注意事項(xiàng)？
現(xiàn)在有很多人每天工作需要坐很長(zhǎng)時(shí)間，如果長(zhǎng)時(shí)間坐著，椎間盤(pán)壓力增加，會(huì)加速椎間盤(pán)退化，通常不進(jìn)行體育鍛煉，容易出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出癥。有些病人想通過(guò)活動(dòng)鍛煉背部肌肉，但對(duì)他們來(lái)說(shuō)，有很多活動(dòng)是不合適的。如果姿勢(shì)不正確，運(yùn)動(dòng)量超過(guò)肌肉的負(fù)荷，會(huì)加重病情。
那么椎間盤(pán)突出癥在活動(dòng)中應(yīng)該注意什么呢？
1、活動(dòng)要緩慢
椎間盤(pán)突出癥患者不做大量運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，多休息，大量運(yùn)動(dòng)活動(dòng)會(huì)使身體疲勞，從而加重疼痛。嚴(yán)重的病人最好臥床休息，不要活動(dòng)。
2、不能彎腰
椎間盤(pán)突出癥患者盡量不要做家務(wù)，如拖地板需要彎腰和用力，拿重物品，先蹲下，然后慢慢起床，不能彎腰迅速提起重物，因?yàn)閺澭鼤?huì)加重腰椎間盤(pán)突出癥現(xiàn)象。如因工作原因，必須經(jīng)常彎腰的患者應(yīng)定期伸展腰部。
3、椎間盤(pán)突出適合活動(dòng)
椎間盤(pán)突出癥患者應(yīng)避免過(guò)度勞累，多休息。如果病情輕微，可根據(jù)自身情況適當(dāng)進(jìn)行腰背伸展運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肌肉力量。運(yùn)動(dòng)前要熱身，防止扭傷。注意彎腰不要太大，否則過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)引起身體疲勞，對(duì)患者不利。
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