燕窩營(yíng)養(yǎng)與食用要點(diǎn) 科學(xué)飲食與健康生活

燕窩一般不挑時(shí)間,通常大多數(shù)時(shí)候均可以吃。
燕窩是指雨燕和金絲燕分泌出來的唾液,再混合其他物質(zhì)所筑成的巢穴。燕窩中的主要營(yíng)養(yǎng)成分是蛋白質(zhì),其中有必需氨基酸賴氨酸。燕窩還含有豐富的糖類、有機(jī)酸、游離氨基酸以及特征物質(zhì)唾液酸。燕窩性平味甘,一般一年四季都可以吃,通常不挑時(shí)間。雖然燕窩較好,但是也需要適量,避免吃的過多造成消化不良。
日常生活中應(yīng)該注意飲食衛(wèi)生、均衡飲食,不要暴飲暴食,應(yīng)以清淡營(yíng)養(yǎng)、易消化為主,如苦瓜、燕麥、小麥、稀飯、米湯、橘汁等。建議要多吃蔬菜水果苦瓜、黑枸杞,還可以通過高蛋白的的湯來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),比如鴿子湯、烏雞湯等。主食中應(yīng)該有米、面、雜糧交替選用燕麥、小麥等。避免吃辛辣、刺激以及生冷的食物,每天不宜過多攝入脂肪,如肥肉、奶油、豬油、牛油、肉類外皮等動(dòng)物性食品,以及減少煙、酒的攝入量。
建議平時(shí)注意保暖,不要受涼,調(diào)整自己的作息時(shí)間,養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,合理安排工作和休息,保持良好的心態(tài),可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)增強(qiáng)免疫力。
口腔潰瘍、頭發(fā)干枯、易疲勞?缺什么營(yíng)養(yǎng)素,3種變化會(huì)通知你
牛肉是營(yíng)養(yǎng)佳品還是致癌物?今天告訴你答案,管住自己的嘴
開水沖雞蛋,可能進(jìn)補(bǔ)不成反傷身?雞蛋究竟怎么吃才有營(yíng)養(yǎng)
紅肉被列為致癌物,羊肉究竟是營(yíng)養(yǎng)佳品,還是癌癥的禍根?
吃燕麥,能養(yǎng)生!研究發(fā)現(xiàn):燕麥讓血脂更穩(wěn)定,怎么搭配才營(yíng)養(yǎng)?
同一種蔬菜,應(yīng)季與反季的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有區(qū)別嗎?很多人都誤會(huì)了
帶狀皰疹營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物
胎兒營(yíng)養(yǎng)不良后期能補(bǔ)回來嗎
百度智能健康助手在線答疑
立即咨詢