嗜睡的話應(yīng)該怎么辦
關(guān)鍵詞：
嗜睡
睡眠對我們來說是一件非常重要的事情，充足的睡眠也可以讓我們有一個更好的精神狀態(tài)來迎接第二天的挑戰(zhàn)，但有些人會有嗜睡，如何睡眠不夠，影響工作和生活，那么嗜睡應(yīng)該怎么做呢？閱讀這篇文章，以了解它。
1、日常生活要有規(guī)律
為了克服困倦的問題，我們必須首先把我的日常生活節(jié)奏放在第一位，尤其是不要經(jīng)常熬夜。睡眠時間不規(guī)律，一時間早，一時間晚會會擾亂你有規(guī)律的生活，也會導(dǎo)致睡眠不足。
從春天到夏天，這個階段也是一個容易困倦的階級。適當(dāng)調(diào)整個人生活習(xí)慣，使身體適應(yīng)環(huán)境的變化，是緩解嗜睡的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。例如，在早春，寒冷的門窗是關(guān)閉的，但在夏天，我們應(yīng)該隨時保持門窗通風(fēng)，讓空氣循環(huán)；在日常生活中保持足夠的睡眠時間。
2、飲食調(diào)理
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，睡眠與人類營養(yǎng)的缺乏有關(guān)，特別是長期缺乏蛋白質(zhì)和維生素營養(yǎng)，這將導(dǎo)致人們?nèi)菀桌Ь搿Ｈ绻杭臼人瘒?yán)重，最好適當(dāng)增加飲食中蛋白質(zhì)的收入，建議吃牛奶、豆制品、雞蛋、魚、雞肉等。
此外，在日常飲食中，不宜多吃冷、油膩、粘稠的食物。你可以多吃新鮮的蔬菜和水果，這對預(yù)防嗜睡很有幫助。
3、多運(yùn)動
通常做更多的戶外運(yùn)動更有助于改善嗜睡，鍛煉可以有效地改善身體功能，加速全身的血液循環(huán)，改善大腦的氧氣供應(yīng)，嗜睡自然會得到緩解。
運(yùn)動對振奮精神非常有益。建議你早上慢慢走，打太極，跑步，做運(yùn)動。
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