推腹法：保健養(yǎng)生，防治疾病，調(diào)和氣機(jī)
推腹法指的是通過在腹部以及各個穴位處用按摩和推拿的手法來放松身體，來達(dá)到保健作用的一種方法。因為推腹法是在人體穴位、脈絡(luò)上進(jìn)行的，其是可以促進(jìn)人體血液循環(huán)的，能夠有活血化瘀、舒經(jīng)活絡(luò)等功效對肝臟以及胃脾有很好的保健作用。但是如果采取了不正確的方法是有可能對人體有危害的，下面就來介紹一下其危害。
例如逆時針揉腹就是一種不正確的方法，是會對人體有危害的。
如果逆行而接危害無比。胃腸氣機(jī)混亂，腸功能紊亂，加重病情，比如食之糟粕已到降結(jié)腸，逆行而按，推拿之，則可使大便干結(jié)，大便推延向下排出，氣排不出，腹會脹滿。更危險的是逆按，逆推還會誘發(fā)“腸導(dǎo)疊”，腸導(dǎo)疊會要人命的。
1、最好平躺在床上，先用雙手握拳用掌跟也可以，從心窩下腹部正中的任脈開始往下推，然后是沿著胃經(jīng)、脾經(jīng)、膽經(jīng)等等經(jīng)絡(luò)區(qū)域，依次推，在推的過程中力度要適中，并同時感覺腹部有無異樣，如此循環(huán)往復(fù)推上10-20個輪回，期間可能會感覺到腹部表皮某個區(qū)域疼痛，或酸，或麻，或有水聲，這些表淺的問題很快就暴露出，并隨著推漸漸的發(fā)散，移動，前進(jìn)，最后消失。
2、首輪推腹完成后，我們再用拇指沿著幾條經(jīng)絡(luò)一路點壓下去，力度稍微比推時候大，手指一路邊壓邊揉，這樣可以發(fā)現(xiàn)更多細(xì)微的硬塊，結(jié)節(jié)，氣團(tuán)，痛點等等，由于力度大，往往可以發(fā)現(xiàn)許多更深層次的問題。并通過點揉，把深部的毒素表到淺表來，通過集中優(yōu)勢兵力去進(jìn)攻，把阻滯點揉開，散掉。比如用手指，掌根甚至按摩棒，刺激阻滯點，不過別太大，以免傷到內(nèi)臟。也可用類似捏脊的手法一樣，捏起皮膚向下推，也可以提拉皮膚和肌肉向外拽，撥動。許多您想的到的方法，刺激敏感地區(qū)，以幫助粘連和異常的組織分離，從而恢復(fù)經(jīng)絡(luò)的通暢。在點揉過程中，很可能出現(xiàn)錢眼般的淤血點或青紫，不用怕，那些都是陳舊的淤血被您翻了出來，從此不再阻塞經(jīng)絡(luò)了。
3、腹部側(cè)面即圖上紅色舒肝理氣區(qū)由上至下，從下至上，用手掌從腋下開始下推直到腰部這樣三十六次左右即可。
詳細(xì)手法：
名為揉腹術(shù)，實為推、云、搓、搖等法的集中運用。本法具有宣通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和營衛(wèi)，舒暢氣機(jī)，平秘陰陽的作用，促進(jìn)臟腑慢性疾病痊愈。
此法立臥施行皆可。
1兩手之食指中指無名指各伸直并攏成叁指狀大拇指小拇指可各伸直向外張開，左右同并排按在心窩處，雙手一起由左向右順時鐘方向擦揉心窩二十一次圈。
說明：手掌與身體的角度要小，用手指頭的一二關(guān)節(jié)指肚按，兩只手，氣血和注意力更集中一些，用于激發(fā)中庭這個穴位，內(nèi)心要平靜，人要放松，不要仰頭挺腰，腰放松，下巴略內(nèi)收，舌頭平放，雙腳平踩在地板上，當(dāng)然是穿鞋的，由左向右順時鐘方向，按照歷代按摩的經(jīng)驗，由左向右順時鐘方向是補(bǔ)氣法，雙眼要垂眼簾，涼熱反映都是正常的，涼是外面的氣進(jìn)入了，熱是體內(nèi)穴位激發(fā)了。
2雙手再往下順時鐘繞圈擦揉至肚臍下膀胱處之高骨為止，雙手再由高骨處分向兩邊繞圈圈擦揉而上回到心窩處。
說明：感覺肚子空空的，挺舒服。有氣散開的感覺，也有空的感覺。就是開任脈穴位的體驗。是可以開郁氣，化解積滯。
3接著雙手再由心窩處向下直推至高骨二十一次。
說明：要慢，要輕柔，還是用三根指頭肚，由上到下，推完一次，手拿回來，再推第二次，心窩處有熱感從心窩到下面向是竹筒一樣也是空的感覺，想排便。這是推蕩腸中的積滯
4以左手食指中指無名指此中叁指按于膀胱邊之左大腿盤骨處如左手叉腰狀，接著以右手中叁指食指中指無名指順時鐘方向擦繞臍腹二十一次圈。
說明：以脾氣推動腹部按摩。
5然后換邊以右手中叁指按右大腿盤骨處如右手叉腰狀，而左手中叁指逆時鐘方向擦繞臍腹二十一圈。
說明：以此順肝氣。以上按摩，調(diào)和肝脾。
6接著左手大拇指向前其他四指向后輕捏在左腰腎處，而右手中叁指自左乳下直推至左大腿盤骨邊二十一次。
說明：推降胃氣。對那些呃逆，泛酸者有極好的保健效果。
7然后換邊右手大拇指向前其他四指向后輕捏右腰腎處，而左手中叁指自右乳下直推至右大腿盤骨邊二十一次。
說明：左右宣降胃氣，胸中寬敞。
8完后雙腿交叉而坐雙手掌心各置左右大腿膝蓋上身體上半身順時鐘由左向右搖繞二十一次，再逆時鐘搖繞二十一次。
說明：這是搖腎氣。
搖時宜自然放松盡量使上半身向外方繞，但不可繞太急促，之后收工起身。以上整個步驟做完算一度，可早午晚各做一次，初做時一次做叁度，叁日后一次做五度，再叁日后一次做七度，此法人人可行唯孕婦忌之。
日常行此法可通健腸胃膀胱減腹部之肥油，亦可治身體虛弱氣喘五臟六腑之癥，能防感冒治高血壓、腦神經(jīng)衰弱、失眠等，亦可預(yù)防疾病減緩衰老能消除疲勞強(qiáng)壯身體使精神健旺而長壽，行此法時如能定心、緩揉、自然放松，行之則最佳而力道可隨各人。
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