產(chǎn)后腹直肌分離如何康復(fù)
關(guān)鍵詞：
產(chǎn)后
產(chǎn)后腹直肌分離可通過腹式呼吸訓(xùn)練、電刺激治療、核心肌群強(qiáng)化、手法復(fù)位、手術(shù)治療等方式康復(fù)。腹直肌分離通常由妊娠期子宮增大、激素水平變化、腹壁肌肉過度拉伸等因素引起，表現(xiàn)為腹部膨隆、腰背疼痛、腹部無力等癥狀。
1、腹式呼吸訓(xùn)練
腹式呼吸訓(xùn)練有助于激活腹橫肌，改善腹直肌分離?；颊呷⊙雠P位，屈膝放松，雙手置于腹部?jī)蓚?cè)。吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)收縮腹部肌肉，保持5-10秒后放松。每日重復(fù)進(jìn)行3-4組，每組10-15次。腹式呼吸訓(xùn)練適合輕度腹直肌分離患者，需長(zhǎng)期堅(jiān)持才能見效。
2、電刺激治療
電刺激治療通過電流刺激腹直肌收縮，促進(jìn)肌肉恢復(fù)。治療時(shí)將電極片貼于腹部?jī)蓚?cè)，調(diào)節(jié)適當(dāng)電流強(qiáng)度，每次治療20-30分鐘。電刺激治療需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，每周2-3次，連續(xù)治療4-6周。該方式適用于中度腹直肌分離患者，可配合其他康復(fù)訓(xùn)練同時(shí)進(jìn)行。
3、核心肌群強(qiáng)化
核心肌群強(qiáng)化訓(xùn)練包括平板支撐、臀橋等動(dòng)作，可增強(qiáng)腹部肌肉力量。平板支撐時(shí)保持身體成直線，避免腰部下沉，每次維持30-60秒。臀橋訓(xùn)練時(shí)仰臥屈膝，臀部抬起與軀干成直線，保持5-10秒后放下。每周訓(xùn)練3-4次，逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度。核心肌群強(qiáng)化適合腹直肌分離2-3指寬度的患者。
4、手法復(fù)位
手法復(fù)位由專業(yè)康復(fù)師通過特定手法促進(jìn)腹直肌向中線靠攏。治療時(shí)患者仰臥位，康復(fù)師雙手從腹部?jī)蓚?cè)向中間推擠，同時(shí)指導(dǎo)患者配合呼吸。每次治療15-20分鐘，每周2-3次。手法復(fù)位適用于產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)的腹直肌分離患者，需與其他康復(fù)方式結(jié)合使用。
5、手術(shù)治療
手術(shù)治療適用于腹直肌分離超過4指寬度且保守治療無效的患者。常見術(shù)式包括腹直肌縫合術(shù)、腹壁成形術(shù)等。手術(shù)在全麻下進(jìn)行，通過縫合分離的腹直肌恢復(fù)腹壁張力。術(shù)后需穿戴腹帶4-6周，避免劇烈運(yùn)動(dòng)3個(gè)月。手術(shù)治療效果確切，但存在手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)，需嚴(yán)格掌握適應(yīng)證。
產(chǎn)后腹直肌分離康復(fù)期間應(yīng)避免仰臥起坐、卷腹等增加腹壓的動(dòng)作，防止加重分離。日?？纱┐鳟a(chǎn)后收腹帶提供腹部支撐，保持正確站姿和坐姿。飲食上注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋等促進(jìn)肌肉修復(fù)，控制體重增長(zhǎng)避免腹部脂肪堆積?？祻?fù)訓(xùn)練需循序漸進(jìn)，如出現(xiàn)不適癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！