孕婦注意事項(xiàng)有哪些
關(guān)鍵詞：
孕婦
孕婦注意事項(xiàng)主要有保持均衡飲食、定期產(chǎn)檢、適度運(yùn)動、避免有害物質(zhì)、管理情緒等。妊娠期需特別關(guān)注營養(yǎng)攝入、生活習(xí)慣及心理健康，以降低母嬰并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)。
1、均衡飲食
孕婦需保證優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鈣及葉酸的攝入，每日可食用雞蛋、瘦肉、西藍(lán)花等食物。避免生冷海鮮、未滅菌乳制品及高汞魚類。妊娠早期每日補(bǔ)充400微克葉酸片，中晚期根據(jù)醫(yī)生建議增加鐵劑如琥珀酸亞鐵片或鈣劑如碳酸鈣D3片。飲食應(yīng)少食多餐，減少高糖高脂食物以控制體重增速。
2、定期產(chǎn)檢
妊娠7周前需確認(rèn)宮內(nèi)妊娠，11-13周完成NT超聲及早期唐篩，20-24周進(jìn)行大排畸檢查。孕晚期每2周監(jiān)測胎心監(jiān)護(hù)，36周后每周評估分娩條件。若出現(xiàn)妊娠期糖尿病需加強(qiáng)血糖監(jiān)測，子癇前期患者需定期檢測尿蛋白和血壓。產(chǎn)檢時(shí)需攜帶母子健康手冊并記錄體重、宮高等數(shù)據(jù)。
3、適度運(yùn)動
健康孕婦可進(jìn)行每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動，如孕婦瑜伽、散步或游泳。避免跳躍、仰臥起坐等腹部受壓動作，運(yùn)動時(shí)心率不宜超過140次/分。有先兆流產(chǎn)史者需遵醫(yī)囑臥床休息。運(yùn)動前后需補(bǔ)充水分，出現(xiàn)宮縮頻繁或陰道流血應(yīng)立即停止活動。
4、規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)
妊娠全程禁止吸煙飲酒，遠(yuǎn)離X射線及甲醛等化學(xué)污染物。慎用藥物，發(fā)熱時(shí)避免布洛芬等非甾體抗炎藥，可遵醫(yī)囑使用對乙酰氨基酚片。避免接觸弓形蟲宿主如未驅(qū)蟲寵物，處理生肉需戴手套。孕晚期禁止盆浴及長途旅行，乘車需系安全帶。
5、心理調(diào)節(jié)
激素變化可能導(dǎo)致情緒波動，可通過正念冥想或孕期課程緩解焦慮。配偶應(yīng)參與胎教活動如音樂撫摸，共同學(xué)習(xí)分娩呼吸技巧。出現(xiàn)持續(xù)失眠或抑郁傾向時(shí)，可咨詢心理科醫(yī)生，必要時(shí)短期使用舍曲林片等安全抗抑郁藥。建立孕婦社交圈分享經(jīng)驗(yàn)有助于壓力釋放。
妊娠期間需保證每日8小時(shí)睡眠，采取左側(cè)臥位改善胎盤供血。穿著寬松棉質(zhì)衣物及孕婦專用支撐內(nèi)衣，避免長時(shí)間站立或蹺二郎腿。注意會陰清潔，使用pH值5.5的弱酸性洗液預(yù)防感染。出現(xiàn)規(guī)律宮縮、破水或胎動異常時(shí)需立即就醫(yī)。產(chǎn)后42天需完成盆底肌評估及康復(fù)訓(xùn)練。
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