前列腺自我保健七點(diǎn)慢跑是保護(hù)腺的最佳運(yùn)動(dòng)
眾所周知，前列腺增生是老年男性的常見病和多發(fā)病。由于引起前列腺的原因多由于久坐少動(dòng)，忍尿憋尿等等，所有特別是經(jīng)常開車的司機(jī)朋友，以及工作壓力較大，且長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室的白領(lǐng)朋友們最為常見。其癥狀以尿頻，尿急，尿不盡為主要特點(diǎn)。例如天氣變化、工作過度疲勞、交往頻繁飲酒、吸煙、房間不規(guī)則、頻繁感染等誘因。因此，男性如何保持前列腺？除了及時(shí)接受正規(guī)治療外，自我保健非常重要，保健良好，鞏固治療效果，避免病情惡化。現(xiàn)介紹以下措施:
保持前列腺的最佳運(yùn)動(dòng)形式慢跑
跑步是保持前列腺的最佳形式跑步時(shí)，盆底肌肉規(guī)律有節(jié)奏地放松，前列腺放在蹦床上，使前列腺及其周圍器官和組織的血液活躍。另外，跑步時(shí)，腹腔內(nèi)的器官，特別是腸管和大網(wǎng)膜，規(guī)律有力地沖擊前列腺，發(fā)揮了前列腺的按摩作用。散步對(duì)前列腺也有按摩作用，但由于垂直方向的運(yùn)動(dòng)幅度減小，這種彈跳和按摩的作用明顯減弱，散步對(duì)前列腺的維護(hù)作用無法與跑步相比。人在游泳的時(shí)候，基本上是人體整體水平方向的移動(dòng)，失去了內(nèi)部的運(yùn)動(dòng)，沒有按摩，只有腳夾著水的動(dòng)作，才能鍛煉盆底的肌肉，對(duì)前列腺的彈跳的作用微乎其微，游泳對(duì)前列腺的保養(yǎng)作用比散步好。打網(wǎng)球，在要求場(chǎng)所的同時(shí)，運(yùn)動(dòng)量強(qiáng)的體育活動(dòng)，對(duì)老年人來說很難實(shí)行。騎自行車時(shí)，盆底肌肉和前列腺同時(shí)被擠壓，不僅沒有彈跳和按摩，盆底肌肉也緊張，不能和跑步相比。因此，慢跑是維護(hù)前列腺的最佳運(yùn)動(dòng)形式。值得注意的是，劇烈運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致前列腺充血、水腫，對(duì)前列腺的保養(yǎng)不利。所以，跑也跑不了。根據(jù)自己的體力，必須掌握速度、時(shí)間和距離等。
男性慢性前列腺炎患者的自我保健
慢性前列腺炎的治愈周期非常長(zhǎng)，很多男性朋友在治療過程中心理發(fā)生了很大變化，失去自信，精神不振，脾氣暴躁等。太原東方男科醫(yī)院專家提醒，專業(yè)治療是一方面，但治愈仍然要配合男性朋友生活中的自我保健，堅(jiān)持正確健康的生活方式，最終擺脫慢性前列腺炎的煩惱。
1、戒掉辛辣的飲食，特別是酒:辛辣的食物擴(kuò)大血管，增加血管的滲透性，使原本有炎癥的前列腺充血浮腫，壓迫或刺激尿道，發(fā)生排尿不暢、尿頻、尿急等癥狀，局部膨脹。有些患者認(rèn)為啤酒酒精含量低問題不大，但積蓄到一定量，結(jié)果相同。
2、多喝水，不停止尿:多喝水排尿，濃度高的尿刺激前列腺，長(zhǎng)期不良刺激對(duì)前列腺有害。多喝水不僅能稀釋血液，還能有效稀釋尿液濃度。膀胱充滿尿意時(shí)，應(yīng)排尿，排尿?qū)Π螂缀颓傲邢俨焕?。乘坐長(zhǎng)途汽車前，排尿后乘車，中途小便緊急時(shí)向司機(jī)打招呼，下車小便，決不能勉強(qiáng)忍耐。
3、禁止長(zhǎng)時(shí)間坐著、熬夜:不要長(zhǎng)時(shí)間坐著。喜歡撲克或麻將的患者應(yīng)特別注意。長(zhǎng)時(shí)間坐著，會(huì)陰部和骨盆容易充血，前列腺炎復(fù)發(fā)。此外，不要熬夜，熬夜會(huì)降低抵抗力，導(dǎo)致炎癥復(fù)發(fā)。
4、合理安排性生活:慢性前列腺炎患者生病后停止性生活是錯(cuò)誤的?？v欲和禁欲也不利于前列腺炎。適度的性生活不僅不會(huì)加重病情，反而有利于前列腺炎的消退。定期排放精液可以緩解前列腺的膨脹感，促進(jìn)前列腺液的更新，有助于前列腺的恢復(fù)。
5、保持清潔:男性陰囊伸縮性大，分泌汗水多，陰部通風(fēng)差容易隱藏污垢，局部細(xì)菌多乘虛而入，前列腺炎、前列腺肥大、功能下降，不及時(shí)注意就會(huì)發(fā)生嚴(yán)重感染。因此，堅(jiān)持清洗會(huì)陰部是預(yù)防前列腺炎的重要環(huán)節(jié)。另外，每次同室都需要繼續(xù)清洗外生殖器。
6、避免摩擦:會(huì)陰部摩擦?xí)又厍傲邢俚陌Y狀，使患者明顯不舒服，為了防止局部有害摩擦，不要騎自行車，不要長(zhǎng)時(shí)間或長(zhǎng)距離騎自行車或摩托車。
7、放松身心:慢性前列腺炎需要正確認(rèn)識(shí)，不要輕信不負(fù)責(zé)任的夸張廣告宣傳。慢性前列腺炎是一種非常常見的男性生殖器疾病，除了其癥狀影響生活質(zhì)量外，其危害還沒有廣告那么嚴(yán)重。不要因?yàn)檫@種病背負(fù)著沉重的思想負(fù)擔(dān)，也不值得患抑郁癥和不安障礙。
防止前列腺炎應(yīng)掌握哪些方面？
作為現(xiàn)代臨床疾病中常見的疾病類型，前列腺炎的出現(xiàn)無疑大大影響了許多患者的正常工作和生活。那么，在現(xiàn)實(shí)生活中，究竟怎樣才能做好對(duì)前列腺炎的預(yù)防措施呢？
防范前列腺炎都要把握好哪些方面？關(guān)于前列腺炎，專家指出，臨床上的前列腺炎主要是一種由多種復(fù)雜原因和誘因引起的前列腺的炎癥、免疫、神經(jīng)內(nèi)分泌參與的錯(cuò)綜的病理變化，導(dǎo)致以尿道刺激癥狀和慢性盆腔疼痛為主要臨床表現(xiàn)的疾病。前列腺炎的出現(xiàn)極大地影響到患者正常的工作與生活，甚至還將威脅到患者的身體健康。你知道如何預(yù)防前列腺炎嗎？對(duì)于前列腺炎這種臨床常見的疾病，要更好地預(yù)防疾病的發(fā)生，提醒患者的朋友保持積極的樂觀感情，消除不必要的思想擔(dān)心和對(duì)癥狀的誤解，增強(qiáng)治病的自信。以下是醫(yī)院專家對(duì)前列腺預(yù)防措施的介紹，希望對(duì)您的病情預(yù)防有所幫助:
措施1、在日常工作生活中，患者朋友必須養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，保持會(huì)陰部衛(wèi)生清爽，穿棉質(zhì)寬松的內(nèi)衣。
措施2、日常工作馀地，患者朋友必須適當(dāng)參加體育鍛煉，注意長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間不騎自行車、摩托車等勞動(dòng)和休息的結(jié)合，充分睡眠，避免過重的體力運(yùn)動(dòng)。
措施三、多喝水、多小便。專家指出，排尿有助于對(duì)尿道的清洗作用，減少炎癥的滯留。為此，建議患者朋友不要憋尿，做到有尿就排；平均2-3個(gè)小時(shí)拍一次尿最好。
措施4、在日常工作生活中，必須積極采取必要的預(yù)防措施，適度的生活不能停止，必須采取預(yù)防措施進(jìn)行性生活，同時(shí)養(yǎng)成良好的衛(wèi)生飲食習(xí)慣，多吃蔬菜、水果、酒、煙、辣刺激性食物。
防范前列腺炎都要把握好哪些方面？以上是前列腺炎預(yù)防措施的介紹，看了我們的介紹，相信你對(duì)前列腺炎的預(yù)防有一定的認(rèn)識(shí)和理解，希望我們的介紹能給你的病情治療帶來一定的幫助，如果你對(duì)前列腺炎有疑問，或者想要更多的前列腺炎預(yù)防知識(shí)
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