二少三多+運動-預防前列腺炎的好方法
前列腺是男性的重要生殖器官，對男性來說是重點保護的對象，但也是最容易受傷的地方。前列腺疾病是男性最常見的疾病，威脅著很多男性朋友的身心健康。對于前列腺炎等前列腺疾病，男性朋友一定要重視起來，在生活中做好預防護好前列腺。
男性保護前列腺:2少3+運動治療
保護前列腺:2少
①不停止尿液。膀胱充滿尿意時，應排尿，排尿對膀胱和前列腺不利。乘坐長途汽車前，排尿后乘車，中途小便緊急時向司機打招呼，下車小便，決不能勉強忍耐。
②性生活少。預防前列腺肥大，需要從青壯年開始注意重要的是性生活適度，不縱欲也不禁欲。性生活頻繁，前列腺充血，前列腺增大。因此，特別是在性欲旺盛的青年期，要注意節(jié)制性生活，避免前列腺充血，給前列腺充分恢復和修復的時間。當然，過分禁欲會引起脹滿不適感，同樣對前列腺也不利。
保護前列腺:三多
①清潔。男性陰囊伸縮性大，分泌汗水多，陰部通風差，容易隱藏污垢，局部細菌多乘虛而入，前列腺炎、前列腺肥大、功能下降，不及時注意就會發(fā)生嚴重感染。因此，堅持清洗會陰部是預防前列腺炎的重要環(huán)節(jié)。另外，每次同室都需要繼續(xù)清洗外生殖器。
②多洗澡。洗澡可以緩解肌肉和前列腺的緊張，緩解不適癥狀，經(jīng)常洗澡肯定對前列腺病患者有益。每天用溫水坐在會陰部1~2次的話，同樣得到很好的效果。
③多放松。生活壓力可能會增加前列腺腫大的機會。臨床表明，生活壓力減緩時，前列腺癥狀減緩，平時應盡量保持放松狀態(tài)。
治療前列腺炎的保健運動
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②俯臥，額頭枕在雙臂上，自然呼吸，雙腿交替抬高，各重復10次。
③取座位，把臀部放在椅子的前緣，雙手伸直支撐座位的兩側，彎曲自然地與肩膀相同。慢慢吸氣，挺起胸部抬起頭，用臀部從左向右旋轉上半身，然后腹部低下頭，呼氣從右向左旋轉，腹部低下頭，呼氣從右向左旋轉上半身，重復5~6次。
④取仰臥位，兩腿伸直，兩臂置于身側，掌心朝下。吸氣時兩臂保持伸直，以肩為軸向上向后抬至頭上，然后呼氣并將兩臂收回，重復3到4次。
⑤取直立位，雙臂抱合，右手握左肘，左手握右肘，以雙觸及雙膝。吸氣提肛，10秒后呼氣放松肌肉，恢復，重復3~4次。
⑥盤腿坐，右小腿放在左小腿上。上半身挺直，雙手在膝蓋上，吸氣收縮會陰肌，提肛，堅持10秒，然后放松肌肉，重復4~5次。
預防前列腺炎的好方法
為了避免前列腺炎的損傷和影響，在生活中必須保持健康的生活習慣，預防前列腺炎的發(fā)生。下一位專家教我預防前列腺炎的發(fā)生方法。預防前列腺炎患者應注意以下幾點:
一、不要感冒、感冒、坐濕地。
二、保持規(guī)律性生活，避免性刺激過多，頻繁手淫，禁欲。
三、避免長時間騎車、騎車、久坐等不斷壓迫前列腺部位的動作
四、不宜過量飲酒，尤其不宜酗酒。
五、注意重視男女雙方在內(nèi)的性生活衛(wèi)生。
六、保證身體和心理健康，加強身體素質的鍛煉，不要在精神上受到壓迫。
七、患有各種炎癥病變，尤其是尿路感染，應及時對癥下藥，不能拖延。
八、少吃辣酸等刺激性食物，多吃補充人體微量元素的食物。
專家注意到，男性在日常生活中養(yǎng)成規(guī)律科學的生活習慣，積極預防男性前列腺炎的方法，青年時代開始預防，避免前列腺炎的襲擊，度過輕松的一生。
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