大學(xué)生如何保護(hù)頸椎？
關(guān)鍵詞：
頸椎
大學(xué)生活與初中生活不同，壓力變小，空閑時間也變多。因此，熬夜已成為大學(xué)生生活的常態(tài)。熬夜做什么呢？玩游戲，躺在床上看小說。這樣的生活似乎很舒服，但是工作結(jié)束后，頸椎病會悄悄地纏住你。
大學(xué)生成為頸椎病多發(fā)人群
曾是四十五歲中老年人疾病的頸椎病，近年來頻繁照顧大學(xué)生。據(jù)統(tǒng)計(jì)，近三成的大學(xué)患頸椎病。有些人工作后，坐姿不好，坐在電腦前，很快就得了頸椎病。
大學(xué)生總是躺在桌子上睡覺，喜歡靠枕頭看書睡覺，玩電腦五六個小時不改變姿勢等。沒有明顯的外傷，但實(shí)際上頸椎錯位，長期疼痛。
不要認(rèn)為頸椎病是簡單的頸椎、骨痛。頸椎病還可能引起耳鳴、頭暈、失眠等癥狀。頸椎問題引起的疾病范圍實(shí)際上很廣。除了我們熟悉的頸部、肩部疼痛，還有50多種疾病證明，如循環(huán)、呼吸、消化、神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫等系統(tǒng)。
分布在頸椎附近的交感神經(jīng)受到壓迫，功能紊亂。交感神經(jīng)刺激使人興奮，頸椎病患者失眠。
所以經(jīng)常耳鳴、頭暈時要警惕。頸椎病可能來了。
大學(xué)生如何保護(hù)頸椎
1、對于有失眠癥狀的頸椎病患者，專家建議睡覺時盡量仰臥，順應(yīng)頸椎生理彎曲有利于頸椎健康。同時，脖子需要枕頭支撐。
2、選擇合適的枕頭。喜歡趴著睡的人適合用軟枕頭，喜歡躺著睡的人適合用硬度中等的枕頭，喜歡躺著睡的人適合用硬枕頭。
3、旋轉(zhuǎn)頸部。每隔一小時，低頭使下巴盡量靠近胸部，然后360度旋轉(zhuǎn)頸部，重復(fù)幾次。
4、縮肩。適合晚上在家看電視的時候進(jìn)行。坐直，伸直脊椎，就像長高一樣。然后把雙手放在腳上，肩膀向后靠近。保持這個姿勢15秒后放松，重復(fù)幾次。
5、提升運(yùn)動。坐在椅子上，雙手放在椅子的邊緣，支撐身體，抬起腿和臀部，保持這個動作5秒鐘，重復(fù)幾次。
6、游泳、打羽毛球是預(yù)防頸椎病的運(yùn)動方式。
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