遠(yuǎn)離電腦頸部 預(yù)防頸椎病
無(wú)論從事什么行業(yè)，都有從事這個(gè)職業(yè)的疾病，我們通常的概念是職業(yè)病。由于計(jì)算機(jī)的普及，計(jì)算機(jī)家庭的職業(yè)病最廣泛，最常見的是頸椎病。
長(zhǎng)期從事會(huì)計(jì)、寫作、編輯、打字、秘密等職業(yè)的工作人員，長(zhǎng)期低頭伏案工作，頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于屈曲位置和特定體位，不僅提高頸椎間盤內(nèi)的壓力，還提高頸部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于不協(xié)調(diào)的力量狀態(tài)，頸后肌肉和韌帶容易受到牽引，椎體緣相互磨損、增生，扭曲、側(cè)彎曲過(guò)度
1、辦公室工作人員首先在座位上盡量保持自然的座位，頭部稍微向前傾斜，保持頭、頸、胸部的正常生理曲線，也可以提高或降低桌椅的高度比例，避免頭頸過(guò)度向后傾斜或過(guò)度向前傾斜
2、長(zhǎng)期伏案工作人員應(yīng)在1~2小時(shí)左右，有目的地向左右旋轉(zhuǎn)頭頸，旋轉(zhuǎn)時(shí)應(yīng)柔軟緩慢，以達(dá)到該方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為基準(zhǔn)，或者夾肩運(yùn)動(dòng)，雙肩慢慢收縮3~5秒，雙肩向上3~5秒，重復(fù)6~8次
3、長(zhǎng)時(shí)間近距離看東西，特別是低頭狀態(tài)的人，影響頸椎，容易引起視力疲勞，也容易引起屈光不正確。因此，每次伏案過(guò)長(zhǎng)，都要抬頭遠(yuǎn)。
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