五個(gè)妙計(jì)有助于巧妙地預(yù)防頸椎病
現(xiàn)代社會(huì)人們工作生活節(jié)奏加快的同時(shí)，汽車、電腦等逐漸家庭化，頸椎病的發(fā)病率逐年提高。調(diào)查顯示，50歲以下的人中有25%患過頸椎病。頸椎病的防治已經(jīng)成為大家關(guān)注的問題。那么，哪些人容易患頸椎病呢？
一是中老年人，頸椎過多的慢性勞損會(huì)導(dǎo)致椎間盤變形、彈性減弱、椎體邊緣骨質(zhì)增生。老年人閑暇時(shí)間多，經(jīng)常躺著看書、看電視，時(shí)間長了頸椎前后韌帶松弛，引起頸椎骨質(zhì)增生、關(guān)節(jié)紊亂、韌帶肥厚、鈣化等一系列退行性變化，最終引起頸椎病。
二是辦公室工作人員、電腦工作人員、文字工作人員、教師、科研人員、駕駛員、體力勞動(dòng)者等工作姿勢不當(dāng)?shù)娜恕Ｓ捎陂L期保持固定姿勢的工作，頸部伸長頸部肌肉處于痙攣狀態(tài)，長期以來頸部伸長頸部肌肉平衡失調(diào)，最后脊柱失衡，引起頸椎病。
三是睡眠體位不佳者，人的一生三分之一是睡眠時(shí)間，枕頭偏高會(huì)導(dǎo)致頸肌、韌帶、小關(guān)節(jié)平衡失調(diào)，加速頸椎的退化。
四是不良生活習(xí)慣者，如長時(shí)間低頭打麻將、打撲克、躺在床上或沙發(fā)上看電視、看報(bào)紙等，這些不良習(xí)慣使頸椎長時(shí)間彎曲，頸后肌肉和韌帶組織負(fù)荷過大，容易引起頸椎勞損。
五是有外傷史和頸椎先天性畸形者。此外，頸椎病患者的女性比男性高。在日常生活中，良好的習(xí)慣和方法可以預(yù)防頸椎病。
1。臥床休息是治療頸椎病的最基本方法，臥床休息包括衛(wèi)生床、衛(wèi)生枕、衛(wèi)生睡姿、合理睡眠時(shí)間。不衛(wèi)生的床、枕頭和錯(cuò)誤的睡眠姿勢會(huì)導(dǎo)致頸椎間盤和頸椎骨質(zhì)增生等退行性變化，壓迫或刺激頸椎周圍組織。要保持良好的睡眠姿勢，枕頭高度適當(dāng)，保持頸椎棘突前的生理弧度。同時(shí)，睡硬床、睡眠使用頸椎平衡支架(作為枕頭的替代品)、多平臥少側(cè)臥不俯臥、早起早睡、睡足8小時(shí)等是預(yù)防頸椎病的方法。
2。正確的運(yùn)動(dòng)可以選擇適合頸部鍛煉的頸椎體操，如八段錦、五鳥戲等，做適當(dāng)?shù)穆?、快跑、游泳、打球等運(yùn)動(dòng)。每天堅(jiān)持做頭頸前傾、后仰、左右旋轉(zhuǎn)1~2次，每次10次。
3。工作和生活中要保持正確的姿勢，日常坐姿要保持頸胸腰背筆直，工作1小時(shí)左右要活動(dòng)頸部肌肉，適當(dāng)休息。看電視時(shí)，電視和眼睛最好保持同一水平的高度，預(yù)防頸椎病，避免頸椎病惡化。
4。非手術(shù)治療和藥物治療:按摩、理療、熱敷、針灸、牽引等。
5。手術(shù)治療:非手術(shù)治療無效，病情惡化，應(yīng)考慮手術(shù)治療。
白天不良的工作姿勢和夜間不合適的床、枕頭是頸椎病最大的原因。有些患者和少數(shù)醫(yī)生把骨質(zhì)增生、骨刺作為頸椎病治療是錯(cuò)誤的。因此，只要拍x光片發(fā)現(xiàn)頸椎骨質(zhì)增生，沒有癥狀，就沒有必要進(jìn)行任何治療，但對(duì)頸部的日常保健和精心護(hù)理對(duì)所有人都有益。
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