春季養(yǎng)生必知：4個(gè)簡單飲食秘訣，提升抵抗力，遠(yuǎn)離上火困擾！
春季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然，不宜過分節(jié)食。春季天氣開始轉(zhuǎn)暖，氣溫逐漸回升，人體代謝增強(qiáng)，消耗熱量增加，應(yīng)適當(dāng)增加衣物進(jìn)行保暖。還應(yīng)選擇性質(zhì)平和、易消化的食物，可以補(bǔ)充營養(yǎng)，幫助身體恢復(fù)。
1、飲食宜清淡：在春季，隨著氣溫變化，身體需要更多的能量維持正常的代謝。如果過分節(jié)食，身體儲(chǔ)存的熱量不足，不能滿足身體需求，可導(dǎo)致抵抗力下降，易受病原菌侵襲。春季飲食應(yīng)選擇易消化、清淡、高營養(yǎng)的食物，如小米粥等。還可以多吃新鮮的蔬菜、水果，如菠菜、蘋果等，補(bǔ)充身體所需的維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。避免進(jìn)食辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒等，以免刺激胃腸道黏膜，引發(fā)腹痛等不適;
2、養(yǎng)成好飲食習(xí)慣：在春季，隨著氣溫變化，大部分人喜歡吃火鍋、麻辣燙等辛辣油膩刺激性食物。如果此時(shí)飲食不規(guī)律，可能引起胃腸道功能紊亂，出現(xiàn)腹脹、腹痛等不適。因此，應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣，可以少食多餐，還可以多吃新鮮的水果蔬菜，如蘋果、香蕉等。盡量避免吃雪糕、剛從冰箱里拿出來的水果等寒涼食物;
3、補(bǔ)充營養(yǎng)：在春季，人體吸收能力增強(qiáng)，所需營養(yǎng)物質(zhì)增多。如果不注意補(bǔ)充營養(yǎng)，可能導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。因此，在春季可以多吃魚肉、雞蛋等營養(yǎng)豐富的食物，保證營養(yǎng)均衡;
4、其他：在春季氣溫回升，容易引起上火。如果食用過多辛辣刺激性食物，可能導(dǎo)致上火癥狀加重，如口干舌燥、咽喉腫痛等。因此，可以多吃蘿卜、蓮藕等具有清熱去火作用的食物。此外，還可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，如跑步等，以增強(qiáng)體質(zhì)。
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