睡醒覺胳膊疼可能與睡姿不當(dāng)、肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、腕管綜合征等因素有關(guān)。

1、睡姿不當(dāng)

睡眠時(shí)長時(shí)間壓迫手臂或保持不自然姿勢(shì)，可能導(dǎo)致局部血液循環(huán)受阻，肌肉持續(xù)緊張。建議調(diào)整枕頭高度，避免手臂過度屈曲或受壓，睡前可做肩頸放松運(yùn)動(dòng)。

2、肌肉勞損

前一天過度使用手臂進(jìn)行提重物、健身等活動(dòng)，可能造成肌肉微損傷。表現(xiàn)為晨起時(shí)酸痛、活動(dòng)受限?？赏ㄟ^熱敷、輕柔按摩緩解，48小時(shí)內(nèi)避免重復(fù)性動(dòng)作。

3、頸椎病

神經(jīng)根受壓時(shí)可能放射至手臂，常伴隨頸部僵硬、手指麻木。與長期低頭、椎間盤退變有關(guān)。需避免長時(shí)間保持固定姿勢(shì)，頸椎牽引和康復(fù)訓(xùn)練可能有一定幫助。

4、肩周炎

肩關(guān)節(jié)周圍組織炎癥會(huì)導(dǎo)致晨起時(shí)疼痛明顯，活動(dòng)后稍緩解。多見于50歲左右人群，可能與激素變化、慢性勞損相關(guān)。建議進(jìn)行鐘擺運(yùn)動(dòng)改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度。

5、腕管綜合征

正中神經(jīng)在腕部受壓可引發(fā)手臂放射痛，夜間癥狀加重。常見于頻繁使用電腦、手機(jī)的人群。佩戴腕部支具、避免手腕過度屈伸有助于減輕癥狀。

若持續(xù)三天以上不緩解或伴隨紅腫熱痛、無力等癥狀，建議及時(shí)就診骨科或康復(fù)科。日常注意睡眠時(shí)保持脊柱自然曲線，避免空調(diào)直吹肩臂部位，適當(dāng)進(jìn)行游泳、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)肌肉耐力。急性期可冷敷疼痛部位，慢性期改為熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。