芝士雞蛋手抓餅是一款簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)的早餐選擇,制作方便且富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),適合忙碌的早晨。準(zhǔn)備食材包括手抓餅皮、雞蛋、芝士片和少許油,烹飪步驟簡(jiǎn)單快捷。
1. 準(zhǔn)備食材:手抓餅皮、雞蛋、芝士片、少許油。手抓餅皮可在超市購(gòu)買,雞蛋和芝士片是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣的來源。
2. 烹飪步驟:平底鍋加熱,放入少許油,將手抓餅皮煎至兩面金黃。打入雞蛋,煎至半熟后放入芝士片,折疊餅皮包裹雞蛋和芝士,繼續(xù)煎至芝士融化。
3. 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和多種維生素,芝士提供鈣質(zhì)和蛋白質(zhì),手抓餅皮作為碳水化合物來源,提供能量。
4. 搭配建議:可搭配一杯牛奶或豆?jié){,增加鈣和蛋白質(zhì)攝入;也可加入生菜或番茄,增加膳食纖維和維生素。
5. 注意事項(xiàng):煎制時(shí)控制油量,避免過多油脂攝入;選擇低脂芝士片,減少飽和脂肪含量。
芝士雞蛋手抓餅不僅制作簡(jiǎn)單,還能為早晨提供充足的能量和營(yíng)養(yǎng),適合快節(jié)奏生活的現(xiàn)代人。搭配牛奶或蔬菜,營(yíng)養(yǎng)更加均衡,是健康早餐的理想選擇。