坐飛機(jī)耳鳴和耳朵疼可以通過吞咽、咀嚼、打哈欠等方法緩解，必要時(shí)可使用藥物或特殊耳塞。這些癥狀通常由氣壓變化引起，導(dǎo)致中耳與外界氣壓不平衡。氣壓變化是主要原因，飛機(jī)起飛和降落時(shí)，外界氣壓迅速變化，而中耳內(nèi)的氣壓調(diào)整不及時(shí)，導(dǎo)致耳膜受壓，產(chǎn)生耳鳴或疼痛。耳咽管功能不良、感冒或鼻塞等因素會(huì)加重癥狀。
1.吞咽、咀嚼或打哈欠：這些動(dòng)作可以激活耳咽管，幫助中耳氣壓與外界平衡。起飛和降落時(shí)，可以嚼口香糖、喝水或吃糖果，刺激唾液分泌，促進(jìn)吞咽。打哈欠也能有效打開耳咽管，緩解不適。
2.使用特殊耳塞：氣壓平衡耳塞可以減緩氣壓變化的速度，幫助耳膜逐漸適應(yīng)。這類耳塞在飛行過程中持續(xù)調(diào)節(jié)氣壓，適合頻繁飛行或?qū)鈮鹤兓舾械娜巳骸?/p>
3.藥物緩解：對(duì)于耳咽管功能較差或感冒引起的癥狀，可使用減充血?jiǎng)┗蚩菇M胺藥。減充血?jiǎng)┤鐐温辄S堿可以收縮鼻腔血管，減輕鼻塞，幫助耳咽管通暢?？菇M胺藥如氯雷他定可緩解過敏引起的鼻塞。
4.捏鼻鼓氣法：捏住鼻子，輕輕鼓氣，迫使空氣通過耳咽管進(jìn)入中耳，平衡氣壓。注意力度適中，避免過度用力導(dǎo)致耳膜損傷。
5.避免睡眠：起飛和降落時(shí)保持清醒，以便及時(shí)采取措施緩解不適。睡眠時(shí)吞咽和打哈欠的頻率降低，更容易出現(xiàn)耳鳴或疼痛。
坐飛機(jī)耳鳴和耳朵疼是常見現(xiàn)象，多數(shù)情況下可通過簡(jiǎn)單方法緩解。如果癥狀持續(xù)或加重，建議及時(shí)就醫(yī)，排除其他耳部疾病。對(duì)于頻繁飛行或?qū)鈮鹤兓舾械娜巳海ㄗh提前準(zhǔn)備氣壓平衡耳塞或藥物，確保飛行舒適。