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從兩側(cè)鬢角開始脫發(fā)，可能是由于遺傳性脫發(fā)、激素水平變化、生活習(xí)慣或壓力過大等多種因素引起。針對這一問題，可以通過調(diào)整生活方式、藥物治療或?qū)I(yè)醫(yī)療干預(yù)來改善。

1.遺傳性脫發(fā)是鬢角脫發(fā)的常見原因，男性尤為多見。遺傳性脫發(fā)通常表現(xiàn)為發(fā)際線后移，鬢角逐漸稀疏。如果家族中有類似脫發(fā)史，遺傳因素的可能性較大。針對這種情況，可以嘗試使用米諾地爾溶液或非那雄胺片等藥物，幫助延緩脫發(fā)進(jìn)程。此外，咨詢專業(yè)醫(yī)生，了解植發(fā)手術(shù)等治療方案也是一種選擇。

2.激素水平變化也會導(dǎo)致鬢角脫發(fā)。男性體內(nèi)的二氫睪酮（DHT）水平過高，可能導(dǎo)致毛囊萎縮，引發(fā)脫發(fā)。女性在更年期或懷孕期間，激素波動也可能導(dǎo)致類似問題。調(diào)節(jié)激素水平是改善脫發(fā)的關(guān)鍵。男性可以考慮使用DHT抑制劑，女性則可以通過醫(yī)生建議的激素替代療法或天然補(bǔ)充劑來緩解癥狀。

3.生活習(xí)慣對脫發(fā)也有重要影響。長期熬夜、飲食不均衡、缺乏運動等不良習(xí)慣可能導(dǎo)致頭皮血液循環(huán)不良，影響毛囊健康。改善生活方式是預(yù)防和緩解脫發(fā)的有效方法。每天保證7-8小時的睡眠，攝入富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅和維生素的食物，如雞蛋、菠菜、堅果等。此外，適當(dāng)進(jìn)行頭皮按摩或瑜伽，有助于促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，增強(qiáng)毛囊活力。

4.壓力過大是現(xiàn)代人脫發(fā)的常見誘因。長期處于高壓狀態(tài)，可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而引發(fā)脫發(fā)。緩解壓力是改善脫發(fā)的重要措施?？梢酝ㄟ^冥想、深呼吸、散步等方式放松身心。如果壓力持續(xù)影響生活，建議尋求心理咨詢或?qū)I(yè)幫助。

從兩側(cè)鬢角開始脫發(fā)的原因復(fù)雜多樣，但通過針對性調(diào)整和治療，可以有效改善癥狀。如果脫發(fā)情況持續(xù)加重，建議及時就醫(yī)，接受專業(yè)診斷和治療。保持健康的生活方式和積極的心態(tài)，是預(yù)防和緩解脫發(fā)的長久之計。