頸椎病為什么找到低頭族？我該怎么改善呢？
在路上、餐廳、公共場所等，很難看到低頭族。頸椎病正好找到低頭族，得了頸椎病該怎么辦？
人的骨周圍有肌肉，這些肌肉組織對(duì)骨關(guān)節(jié)形成夾板作用，肌肉強(qiáng)時(shí)的承重保護(hù)功能也很強(qiáng)，我們的關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)，肌肉可以支撐骨頭，分擔(dān)活動(dòng)所產(chǎn)生的壓力。人的頸椎形成向前凸的弓形，頸后部的肌肉就像弓弦，長時(shí)間的低頭使弓弦處于緊張狀態(tài)，肌肉的附著點(diǎn)容易疼痛，這種局部的牽引使頸椎受力變大，容易出現(xiàn)充血、浮腫等現(xiàn)象。同時(shí)，肌肉的長期勞也可能導(dǎo)致頸椎因力量不平衡而退化，頸椎間關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，位移偏移，引起頸椎病。
如何治療頸椎病？
第一，早上要積極調(diào)溫。古人喜歡穿長衣服，一方面是為了禮儀，另一方面是養(yǎng)生的必要。無論冬夏，都要給自己的頸椎一個(gè)舒適的溫度。即使為了美麗，也要在辦公室準(zhǔn)備披肩，保護(hù)脖子和背部。
第二，可以做5分鐘的頸椎操作。即使在人多的辦公室里，也能很好地保養(yǎng)頸椎。例如，利用工作場所休息，做頸椎體操:坐著，全身不動(dòng)，單頭運(yùn)動(dòng)，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮順、逆時(shí)針周圍的動(dòng)作。每次堅(jiān)持5分鐘，動(dòng)作要輕松柔軟。
第三種簡單按摩的方法。經(jīng)過上午的工作，到了下午2點(diǎn)，脖子可能已經(jīng)累了，精力有點(diǎn)不足。這里有兩種最簡單的急救方法。1)雙手手指交叉，放在脖子后面，往返摩擦脖子，力量柔軟，連續(xù)摩擦50次，脖子發(fā)熱后，感覺放松舒適。2)脖子后面，從頭底到軀干上部，不遺余力地工作時(shí)，請(qǐng)抽出幾分鐘按摩這個(gè)部位，立即緩解頸椎疲勞，放松全身。
第四種是戶外運(yùn)動(dòng)。軟骨組織的營養(yǎng)不是血液供應(yīng)，而是通過壓力的變化進(jìn)行營養(yǎng)交換。如果活動(dòng)不足，軟骨會(huì)遭遇營養(yǎng)不良，進(jìn)而導(dǎo)致退化，增加戶外活動(dòng)是養(yǎng)護(hù)頸椎的方法之一，推薦給你的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有游泳、打羽毛球、練瑜伽等。
第五種，注意飲食健康。作為一個(gè)繁忙的白領(lǐng)，你可能沒有足夠的時(shí)間準(zhǔn)備健康營養(yǎng)的早餐和午餐。晚餐時(shí)你可以吃一些營養(yǎng)骨髓的食物。平時(shí)戒煙限制酒。
第6種，做大鵬展翅的動(dòng)作。看電視的時(shí)候，可以學(xué)習(xí)大鵬展翅:輕輕彎腰到90度，兩只胳膊像大鵬飛一樣伸展，越高越好，但不要抬頭，連續(xù)5分鐘。這個(gè)動(dòng)作有助于提高頸椎肌肉的韌性。
第7種，可熱敷。熱敷可以改善頸背部的血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。請(qǐng)注意不要讓溫度太高或時(shí)間太長。
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