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失眠嚴重怎么辦

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嚴重失眠可以通過食物療法、適當運動、用助眠的花茶、聽輕緩音樂、洗熱水澡、堅持睡覺時間、保證臥室安靜等，這些方式對失眠是有緩解作用的，可以幫助失眠的人群，能夠更好的入睡。失眠嚴重不是一個小問題，大家一定不能夠忽視不理。

人生最幸福的事，莫過于吃飽睡好，睡覺占據(jù)了人生中一大部分的時間，所以睡覺對人們來說，是非常重要的，晚上睡好了，第二天精神就非常的充沛，這樣就能夠更好的工作和學習了，當然總有一些人會出現(xiàn)失眠的情況，嚴重失眠，其實數(shù)羊也不能夠緩解，那么失眠嚴重怎么辦？
　　1、食物療法
　　嚴重失眠的人群，在睡覺前可以喝一杯熱牛奶，它可以幫助睡眠，當然也可以吃一些幫助睡眠的食物，如小米、百合等。嚴重失眠的人群，要注意睡覺前，最好不要喝咖啡，濃茶等，不然會導(dǎo)致大腦興奮，這樣失眠會更加嚴重。
　　2、適當運動
　　經(jīng)常失眠的人群，在睡覺前適當?shù)倪\動一下，如跑步，跳繩，打球等，都是不錯的選擇，但要記住不能夠做太過激烈的運動，太激烈的運動也會影響到睡眠。
　　3、助眠的花草
　　生活中有些植物散發(fā)出來的香味，可以幫助我們舒緩神經(jīng)，這樣可以更好的睡覺，所以可以在臥室里面放一些茉莉花、蘆薈、薰衣草等花草，能夠幫助患者快速入眠。
　　4、聽輕緩音樂
　　睡眠不好的人群，也可以聽一下音樂，它對緩解心理壓力是有幫助的，當然這也可以改善睡眠質(zhì)量，音樂不要放太過嘈雜的，可以放一些古典的輕音樂，這樣效果會更好。
　　5、洗熱水澡
　　失眠的人群，也可以洗一個熱水澡，在睡前半小時洗澡，它能夠讓全身血液流通，這樣身體就能夠放松，慢慢的也就能夠有一個好的睡眠了。
　　6、堅持睡覺時間
　　睡覺一定要有一個規(guī)定的時間，長期在這個規(guī)定時間內(nèi)睡覺，人體就會形成一個生物鐘，到點就會感覺特別想睡覺，這樣也可以防止失眠。
　　7、保證臥室安靜
　　想要休息好，當然要有一個安靜的環(huán)境，所以在睡覺的時候，一定要保證臥室是安靜的，而且黑暗的，這樣也會很快入睡的。

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